A Paleo diéta - Fogyjon le a kőkori táplálkozás Termi táplálékkal
A Paleo-diéta előnyei és hátrányai
Az első felfedezés a kőkori étrend megközelítésében: munkaigényes. Mivel a késztermék minden formáját elkerülik, nemcsak a testmozgáshoz szükséges fehérjetartalmat, a kétféle gyors snack lehetőségként elmarad. Alapvetően aligha lehet enni a saját négy falán kívül, hacsak nem megy egy erre a diétára szakosodott étterembe. Mostanra számos van. Normális esetben azonban a következők érvényesek: Ha magad csinálod, akkor karcsúvá válsz. A diórudaktól a húslevesig rengeteg recept található az interneten, amelyek változatossá teszik ezt a táplálkozási formát. A kezdőknek azonban időre van szükségük ahhoz, hogy megszokják a felkészülést. Előnye: csak friss ételeket használnak. Nagy mennyiségű frissen betakarított gyümölcs és zöldség mindenképpen hozzájárul az egészséges táplálkozáshoz. Néhányan nehezen tudják megtenni tej és gabonafélék nélkül, ez jelentős beavatkozást jelent étkezési magatartásunkba.
Mivel az étrend forma nagy jelentőséget tulajdonít a minőségnek és a frissességnek, ez sajnos költségtényező is. Különösen a kiváló minőségű hús és hal, amelyek gyakran szerepelnek az étlapon, sokat szoknak. Hosszú távon ezeknek a költségeknek meg kell térülniük az általános nagyon egészséges életmód és a jobb egészség miatt. Az értékes tápanyagok felszívódása mindenképpen garantált.
A paleo étrend előnye nyilvánvaló: kiváló minőségű ételeket használnak. Ez csak hosszú távon lehet egészséges, mivel nem lehet mesterséges cukrot és késztermékeket használni. Az, hogy ugyanez vonatkozik-e a növényi olajok és hüvelyesek használatára, ellentmondásos.
Paleo és fitnesz - együtt mennek?
A sportolók egyértelmű előnye a viszonylag nagy mennyiségű sovány hús és hal, amelyet a Paleo diéta ajánl. Ami megakadályozza a vegetáriánusokat az ilyen típusú étrendben, hasznos az izomépítésben. A hús és a hal nagy mennyiségű fehérjét tartalmaz, amelyre szükség van a regenerációhoz és a fejlődéshez. Tehát a Paleo nemcsak fogyáshoz használható, hanem segíti az erőnlét és a teljesítmény növelését is. A szintén sok fehérjét tartalmazó tejtermékek kerülését szintén kompenzálni kell. A szükséges szénhidrátmennyiségeket gyümölcsökkel vagy mézzel, rizzsel is biztosítani lehet. Összességében az állóképesség és erő sportolók étrendje imponál az egészséges ételek kiegyensúlyozott arányával.
Következtetés:
A Paleo nem alkalmas vegetáriánusoknak és főleg vegánoknak. A tej és gabonatermékek nélkül való ellátás révén a hús és a hal egyre nagyobb szerepet játszik tápanyagok szállítójaként, és az étrend alapvető részét képezik.
A paleo étrend alapos változást igényel az étrendben. Ez eleinte nem könnyű: időbe telik a megszokás és a magasabb élelmiszerköltség. Szüksége van egy kis türelemre és hozzáértésre a tűzhelynél, mert minden étel frissen készül a saját konyhájában. Az erőfeszítéseiért olyan táplálkozási formát kap, amely sok friss gyümölcsöt és zöldséget eredményez, és nagyon hasznos lehet a sportos életmódhoz. Egyesek számára kétséges, hogy az erőfeszítés hosszú távon beilleszthető-e a mindennapi életbe. Ha a változás sikeres, ez a fajta étrend növeli a teljesítményt, és viszonylag megbízhatóan vezet a kívánt súlycsökkenéshez. Az interneten található receptek, útmutatók és közösségek széles választéka most már minden szükséges információt tartalmaz. Tehát, ha rendelkezik a szükséges türelemmel és kevés pénzzel, a Paleo-val történő fogyás mindenképpen lehetőség.