A paleo diéta - Útmutató kezdőknek étkezési tervvel
A Paleo diétát úgy tervezték, hogy úgy nézzen ki, mint amit a vadászó-gyűjtögető emberi ősök ettek évezredekkel ezelőtt.
Bár lehetetlen pontosan tudni, hogy mit ettek az emberi ősök a világ különböző részein, a kutatók úgy vélik, hogy étrendjük teljes ételekből áll.
A teljes étrend betartásával és a fizikailag aktív életmód vezetésével a vadászó-gyűjtögetők valószínűleg sokkal alacsonyabb arányban élték meg az életmóddal összefüggő betegségeket, mint például az elhízás, a cukorbetegség és a szívbetegségek.
Valójában számos tanulmány azt sugallja, hogy ez a diéta jelentős fogyáshoz vezethet (a kalóriákat nem számítva) és az egészség jelentős javulásához vezethet.
Ez a cikk a paleo diéta alapvető bevezetése, egyszerű étkezési tervet és egyéb lényeges információkat tartalmaz.
Oszd meg a Pinteresten
Nincs olyan, hogy mindenki számára egy "helyes" étkezési mód legyen, és a paleolit emberek sokféle étrenden gyarapodtak, attól függően, hogy mi volt abban az időben elérhető és hol éltek.
Néhányan alacsony szénhidráttartalmú étrendet alkalmaztak magas állati eredetű táplálékban, míg mások sok szénhidrátot tartalmazó étrendet követtek sok növény mellett.
Gondoljon erre egy általános irányelvre, ne pedig valamire, ami kőbe van írva. Mindezt személyre szabhatja személyes igényeinek és preferenciáinak megfelelően.
Itt vannak az alapok:
Eszik: Egészséges hús, hal, tojás, zöldség, gyümölcs, dió, mag, gyógynövény, fűszer, zsír és olaj.
Elkerülni: Feldolgozott ételek, cukor, üdítők, gabonafélék, a legtöbb tejtermék, hüvelyesek, mesterséges édesítőszerek, növényi olajok, margarin és transz-zsírsavak.
összefoglaló A paleolit férfiak étrendje a rendelkezésre állás és a hely függvényében változott. A paleo étrend alapkoncepciója a teljes ételek fogyasztása és a feldolgozott ételek kerülése.