A Paleo Success átalakítása az étrend révén
Sokan fel fogják ismerni Frank történetét: évekig hallgatta az orvosait, és állítólag egészséges táplálkozást folytatott - de az egészsége mindenképpen lesiklott. Csak akkor történt javulás, amikor a témát a saját kezébe vette, és meghallgatta testét. Ma jobb, mint valaha.
"Egyél a paleo elv szerint, eddzen röviden, de keményen, és igazi csodákat tapasztalhat."
Itt van Frank története:
A kezdeti állapot: magas szénhidrát-bevitel és rossz vérértékek
Akkor 97 kg-ot nyomtam 180 cm-nél. Régóta csinálok fitnesz edzést és ettem sok szénhidrát mindenféle gabonafélék és tejtermékek formájában, minden, kivéve magát a joghurtot és a tejet. Orvosom és orvosom tanácsára ettem, kevés hús, hogy a húgysav- és kreatininszintem megemelkedett. Én sem szedtem fehérje italokat. Az évek során egy kis vagyont hagytam a természetgyógyásznál infúziók, tabletták stb. Formájában. Segítenem kell a vérértékem és a feltételezett túlsavasság javításában.
Nos - az évek során semmi sem változott. A vérértékek magasak maradtak, és lassan megfigyelhető volt, hogy a A vér lipidjei romlottak.A vérnyomás ingadozott - azt hiszem, lassan kialakult az inzulinrezisztencia, egy metabolikus szindróma.
Az én Derékbőség 100 cm körüli kerületre nőtt. A nadrágom mérete most W 36 volt! Testzsírtartalmam lenyűgöző 20% volt, a zsírmérő fogóval mérve. Éreztem magam dagadt, rosszul van, fáradt, céltalan, ingerlékeny. Néha tudtam rosszul aludni, hadВ gyakran éjszaka Szívdobogás, az arcszínem nem volt a legjobb.
Valaminek meg kellett változnia.
A változás: lépésről lépésre a Paleo felé
Véletlenül megtudtam a következő könyveket, amelyek óriási segítséget nyújtottak a fejlődésemben:
Most elkezdtem jelentősen csökkenteni a szénhidrátokat. Az elején nehéz dolgom volt, és reakcióim voltak rá. Valamiféle "kivonuláson" mentem keresztül. Kérésemre az orvosomat 6 hetente vettem vérképre. A hónapok alatt fekete-fehérben nézhette őket A vérérték javult! A hónapok alatt minden jobb lett. Végül mindent kihagytam a tejtermékekből, kivéve a sajtot, és nagyon figyelek arra, hogy a hús, a tojás, a sajt és a zöldség hogyan termelődött és honnan származnak.
Röviden: a vérértékem ismét helyes. 15 kg-ot fogytam, a derekam mérete körülbelül 15 cm-rel csökkent, a nadrágom mérete most W32.В Bár kb. 2 gramm fehérjét fogyasztok/kg, remekül érzem magam.
Tovább képeztem, változtattam a programomon és lenyűgözően váltottam.
Mindenkinek csak ajánlani tudom, ha valami egészségeset szeretne csinálni magának, akkor kezdje a diétával. Egyél a Paleo-elv szerint, edz röviden, de keményen, és igazi csodákat fogsz tapasztalni:-).
Körülbelül 4 évvel ezelőtt ennyi volt. Ma 47 éves vagyok, és továbbra is a "Paleo Diet" + В-ot eszem heti egy böjt napon, és ez fantasztikus!
Még egy dolog röviden: Nemrégiben egy All Inclusive szállodában voltam nyaralni, és arra gondoltam, hogy a héten egyszer mindent megeszek ... Következtetésem: Â Biztos vagyok benne, hogy csak ilyen „hagyományos” étrendet fogyaszthat megbetegszik!
Mi a történeted?
Írjon nekünk egy e-mailt a történetével és a képeivel. Örülnénk, ha saját tapasztalatait felhasználva motiválná másokat a hosszú távú, egészséges életmódra való áttérésre.