A PaleoFit alapjai; Paleo diéta
Miután megismerte a Paleo diéta alapjait és annak egészségügyi előnyeit, arra a kiegészítő tevékenységre fogunk összpontosítani, amely modern emberként integrálható mindennapjainkba. Itt beszélünk a PaleoFit-ről és az ilyen típusú képzés alapelveiről.
Ezeknek az elveknek az az ötlete, hogy naponta gyakoroljunk, hogy a legközelebb kerüljünk őseink életéhez. Ez a fajta edzés nem igényel edzőtermi tagságot vagy egyéb kiegészítőket, hanem csak egy kis motivációt.
Összefoglalva, négy alapelvet kell követni:
1. elv: Sokat mozogjon, de lassan
Elvileg elég egyszerűnek tűnik, de látjuk, hogy a modern ember már alig dolgozik. A közlekedési eszközök lehetővé tették számára, hogy megszabaduljon ettől a tevékenységtől egy olyan pontig, ahol biztosan már nem mindent dolgozik.
Az ötlet az, hogy a gyaloglást fokozatosan illessze be mindennapi életébe. Elvileg nem igazán bonyolult, csak el kell kezdeni. Az elején fokozatosan kell haladni, kis távolságokon indulva (naponta néhány kilométer elég).
Fontolja meg, hogy a gyaloglás/túrázás természetes dolog, anélkül, hogy érezné a megterhelést.
Járás ajánlott, a paleo férfi soha nem futna, kivéve, amikor üldözték.
Ami a környezetet illeti, nyilvánvaló, hogy a természetes környezet tökéletesen alkalmazkodik ehhez. A tevékenység intenzitásának növelése érdekében olyan környezetet is támogasson, amely nem lapos.