A paleolit 88 étrend vegetáriánusok és vegánok számára
A paleolit étrend: 8/8 vegetáriánus és veganizmus
A paleo étrend vegetáriánus változatban létezik. Ha az ételeket jól megválasztják, nagyon jó eredményeket lehet elérni paleo vegetáriánus étrenddel.
Vegán változatban azt gondolom, hogy nehéz hosszú távon jó eredményeket elérni. Figyeltem, hogy több YouTube-felhasználó belevágott ebbe a kalandba (gyümölcsös étrend, vegán étrend és nyers étel-diéta), és azt tapasztaltam, hogy a hónapokkal és évekkel egyre sápadtabbá és soványabbá (túl gyengévé) válnak. Tehát nem tanácsolom a 100% paleo vegán étrendet (de a héten csak néhány nap elvégzése nem jelent problémát).
Íme néhány tipp, hogy a legtöbbet hozza ki paleo vegetáriánus étrendjéből és vegán ételeiből.
Ha paleo-vegetáriánus étrendet alkalmaz, ügyeljen arra, hogy ne hagyja ki az állati termékekben található tápanyagokat.
- A-vitamin (a zöldségektől eltérően nagyon jól használható formában)
- D-vitamin
- Vas
- Cink
- Omega 3
- Étrendi koleszterin, amely elengedhetetlen a jó hormonháztartáshoz.