C-vitamin, melyek a hiány jelei és a kockázatok

A C-vitamin vitathatatlanul a legismertebb vitamin. Ezekben a stressz és fáradtság idején elősegíti az energiánkat és az immunvédelmet. Hol találjuk? Mikor kell kiegészítésként szednie? ?

A C-vitamin antioxidáns, amely semlegesíti a szabad gyököket, a sejtjeink korai öregedéséért felelős anyagokat. A C-vitamin serkenti a szervezet fertőzések elleni védekezőképességét és javítja az idegrendszer működését. Megelőzi és csökkenti az allergiák súlyosságát, elősegíti a felszívódást, elősegíti az ételből származó vas és kalcium asszimilációját, felgyorsítja a gyógyulást/hegesedést műtét vagy szövetkárosodás (baleset stb.) Után, és részt vesz a hormonális szintézisben. Mindenekelőtt ismert, hogy hatékonyan küzd a fáradtság ellen, különösen a téli vírusok idején.

c-vitamin

A C-vitamin minden növényben megtalálható, különösen friss, különösen kiviben, bogyókban (fekete ribizli, szeder, málna stb.), Paradicsomban, paprikában, citrusfélékben (narancs, citrom), eperben, de petrezselyemben, káposztában is (az egész család !), báránysalátát vagy vízitorma.

Mikor kell kiegészítenünk ?

C-vitamin szükségletünk megnő stressz (heves érzelmek, szennyezés, fáradtság, intenzív sport), alkoholizmus vagy dohányzás esetén (egyetlen cigaretta elpusztítja a 25 mg-ot: végezze el a számítást a fogyasztása szerint).