A pattanások problémája - Hogyan segíthet magának egy diétás olajjal; Vita

Mikor kell elkezdeni a bőr gondozását?

magának

Csakúgy, mint más szerveink állapotában, nagyon korán el kell kezdenünk a bőr gondozását - ez anyánk szerepe. A prenatális időszak a legjobb idő az atópiás dermatitis (AD) megelőzésére egy gyermeknél. Egy tanulmány kimutatta, hogy azoknál az anyáknál született csecsemőknél, akik terhesség alatt fekete ribizli magot kaptak, 12 hónapos korukra statisztikailag szignifikánsan ritkábban fordult elő AD, mint olívaolajat kapott anyáktól. A ribizli magolaj csoportban a betegség lefolyása is enyhébb volt. Ezek az eredmények összhangban vannak más vizsgálatokkal - AD-s csecsemőknél az EFA (esszenciális telítetlen zsírsavak) szérumszintje alacsonyabb volt, mint egészséges gyermekeknél. Olvassa el a cikket: Az étkezési zsír fontossága, az n-3 és az n-6 savak emellett zavart aránya, az előbbi és a csökkent GLA-szintek (γ-linolénsav) hátrányára. A fekete ribizli magolaj szinte ideális arányban tartalmaz omega-6: omega-3 zsírsavakat (3,6: 1), és jó forrása a GLA-nak (13-14 g/100 g). Ezenkívül jó az E-vitamin és a telítetlen zsírsavak aránya, és a gamma-linolénsav aktivitását a bőrben támogatják az A- és az E-vitaminok.

GLA-sav képződhet testünkben egy másik zsírsavból, amelyet elfogyasztunk (LA - linolsav). Ehhez azonban szüksége van egy Δ-6 deszaturáz nevű enzimre. Ennek az enzimnek a aktivitása azonban gyakran csökken (ennek oka az öregedés, a transz- és hidrogénezett zsírsavak jelenléte az étrendben, a dohányzás, a túlzott alkohol- vagy kávéfogyasztás, a B3-, B6-, C- és E-vitamin-étrend hiánya ). pl. cink és magnézium). Ez a sav az n-6 zsírsavak családjába tartozik, de hatása egyedülálló. Gyulladáscsökkentő, antikoaguláns, antiproliferatív (ami csökkenti a rák kockázatát) és csökkenti az LDL koleszterin szintjét.

A bőr nem tartalmaz Δ-6 deszaturázt, ezért különösen érzékeny az ételekben található kis mennyiségű GLA-savra. Ez az állapot befolyásolja ennek a szervnek a gyulladásos reakcióit és gátfunkcióit - a γ-linolénsav hiánya hozzájárul az ekcéma típusú ekcéma és a pikkelysömör megjelenéséhez.

Ennek a savnak a legjobb forrásai a spirulina, a borágóolaj, a ribizliolaj, a ligetszépeolaj és a kenderolaj.

A pattanások problémája - hogyan segíthet magának diétával?

Acne vulgaris - a 11 és 30 év közötti emberek 80-100% -át érinti. az élet egy éve, és néha tovább marad velünk ... Ez nem csak kozmetikai hiba - ez egy krónikus betegség, amely negatív érzelmi és pszichológiai következményekhez vezet. A tipikus nyugati étrend elősegíti az előfordulást és megnehezíti a tanfolyamot. Másrészről az alacsony glikémiás terhelésű étrendnek a betegség lefolyására gyakorolt ​​hatására vonatkozó megfigyelések és tanulmányok ígéretesek - ez a pattanások és gyulladásos változások teljes számának csökkenéséhez vezet. A glikémiás terhelés meghatározza a glikémiás választ az ismert glikémiás indexű élelmiszertermék bizonyos részének elfogyasztása után. A napi 80 étrend alatti glikémiás terhelést alacsony, 120 fölötti - magas. Minél magasabb a ŁG, annál nagyobb az étkezés utáni glükóz növekedése. Könnyebb azonban az alacsony glikémiás indexű napi étrendet alkalmazni, ezért a glikémiás terhelés kiszámítását a hivatásos dietetikusokra bízzák. Olvassa el a cikket: Édességek az egészségért.

Természetesen az „akneellenes” étrendnek változatosnak és változatosnak kell lennie - ily módon biztosítja az összes szükséges vitamint, és mindenekelőtt zöldségekben gazdag (a béta-karotin megfelelő ellátása nagyon fontos, a narancs és a vörös zöldségben megtaláljuk) és gyümölcs). A betegség ajánlott olaja a kankalinolaj (a GLA forrása), és természetesen azok, amelyek az n-3 savak forrásai. Olajok: A fekete ribizli vagy a kendermag gazdag GLA-ban és E-vitaminban gazdag, amelyek fontos védő szerepet játszanak ebben a betegségben. A cink csökkenti a faggyútermelést; megtaláljuk a napraforgó- és tökmagokban, valamint a halakban, a tojásokban és a sovány húsban.

Nyomatékosan javasoljuk a pattanások étrendi ajánlásainak szakmai tanulmányát: ABC diéta. Az egészséges táplálkozás alapelvei. Mit kell enni, hogy egészséges legyen az arc?

Amikor megjelennek az első utánzó ráncok - akik a szemünk sarkában vannak, szívünkből nevettek - gyorsan elmegyünk a gyógyszertárba krémet vagy szérumot szerezni. Természetesen a külső gondozás fontos, de a kozmetikumok hatóanyagai csak a corneum rétegbe, a külső rétegbe jutnak. A bőr mélyebb táplálásához kiegyensúlyozott étrendre van szükség zöldségeken, gyümölcsökön és teljes kiőrlésű gabonákon (A-, C-, E-vitamin források, valamint cink, szilícium, antioxidánsok). Amikor étrendünk fehérjehiányhoz vezet, a bőr kiszáradásához és megrepedezéséhez, pigmentváltozásokhoz vezet, és a bőr öregnek tűnik. Olvassa el a cikket: Fehérje étrendünkben. Ha lelassítjuk a bőr öregedését, a halakban omega-3-at, lenmagolajat találhatunk Dr. Budwig étrendje, dióolaj, míg az omega-6 borágóolajban, ligetszépeolajban, ribizlimagolajban és kendermagban található. . A kendermagolajról kimutatták, hogy a borágóolajhoz hasonlóan csökkenti a transzepidermális vízveszteséget. Azok a csoportok, akik 84 napig kapták a ligetszépeolajat, ismét jelentős javulást mutattak a bőr paramétereiben, például a nedvességben, a rugalmasságban és a feszességben.

A megfelelő táplálkozás mellett ne feledkezzünk meg a rendszeres testmozgásról és a mentális egészségünk megőrzéséről sem, hiszen ez nagyban befolyásolja fiatal megjelenésünket is! 😊

Az Ol’Vity termékek egészségünk és megjelenésünk érdekében:

  1. Hámozott napraforgó

1. Jessa J., Hozyasz K.K. Czarna porzeczka i olej z jej nasion - fitoterapeutyczne panaceum? Probl Hig Epidemiol 2016, 97 (1): 14-23

2. Linnamaa P. i wsp. Feketeribizli magolaj az atópiás dermatitis megelőzésére újszülöttekben: randomizált, kettős-vak, placebo-kontrollos vizsgálat - absztrakt https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20545710 dostęp 2020. március 31

8. Bojarowicz H., Woźniak B. Wielonienasycone kwasy tłuszczowe oraz ich wpływ na skórę Probl. Hig Epidemiol 2008 89 (4): 471-475

12. Kaźmierska A. i wsp. Wpływ wielonienasyconych kwasów tłuszczowych na skórę ze szczególnym uwstensędnieniem kwasu gamma-linolenowego. Nauka Przyr. Technol., 11, 3, 245-252. http://dx.doi.org/10.17306/J.NPT.00205

13. Białek M., Rutkowska J., Znaczenie kwasu γ-linolenowego w profilaktyce i terapii Postepy Hig Med Dosw (online), 2015; 69: 892-904e-ISSN 1732-2693 dostęp, 2020. március 31