A PEGAN diéta fogyókúrájának legújabb módszere; Buzău véleménye

pegan

Ki gondolta volna, hogy lehet egy "középút" a húsbarátok által preferált Paleo diéta és a vegán között? Nos, a PEGAN diéta ötvözi a két, látszólag egymást kiegészítő étrend elvét.

Ez a "hibrid" étrend meglehetősen rugalmas, fő célja a feldolgozatlan, teljes ételek fogyasztása. Elvileg nincsenek korlátozások, csak az úgynevezett "káros" ételek korlátozása. "A Petanque-étrend az egész ételeket népszerűsíti, az alacsony glikémiás indexű és egészséges zsírok kiválasztására, valamint a túlságosan feldolgozott és mesterséges élelmiszerek elkerülésére összpontosítva" - mondja Kara Landau táplálkozási szakember, a perfecte.ro idézetével.

Mi a menü?

Az étrend 75 százaléka gyümölcs- és zöldségfogyasztáson alapul. A fennmaradó 25 állati fehérje és "jó" zsírok, például olíva-, kókusz- vagy avokádóolaj fogyasztásával jár.

Készítsen teljes kiőrlésű gabonákat és quinoát, a napi energiaforrást és B-vitamint.

A tojás előnyei miatt megengedett: táplálóak és biztosítják a szükséges fehérje és tápanyagok bevitelét.

Amit nem szabad enni?

Az édesség szerelmeseinek sajnos teljesen tilos. Kivétel nélkül! A PEGAN étrend népszerűsítői azonban azt javasolják, hogy ha valóban nem tud segíteni rajta, használjon juharszirupot vagy mézet nagyon kis mennyiségben, ha például édesíteni szeretné a teáját.

Táplálkozási tanácsadók

Legyen a lehető legkreatívabb. Próbáljon fehérjét fogyasztani olajos magvakból (diófélék, kesudió, mandula stb.) És bogyókból készült turmixokból. Cserélje ki a hagyományos vajat mandula- vagy kókuszvajjal, a tehéntejet pedig mandulatejjel.