A perfekcionizmus a ragaszkodás iránti igényedről és a tökéletlen én félelméről szól
Perfekcionizmus és az elutasítástól való félelem
A szerzők azzal érvelnek, hogy a perfekcionizmus gyökere a kötődési viszonyban rejlik. Megjósolható, hogy a perfekcionizmus egyik generációról a másikra száll. A gyermekek egy részénél kialakul az érzés, hogy hibásak, ennek eredményeként méltatlanok, méltatlanok és elutasításra kerülnek. Valami nincs rendben velük. Abból indul ki, hogy ha tökéletes vagyok, akkor nem fognak elutasítani, kinevetni, bántalmazni - szeretni fognak és elfogadnak. Eszméletlen tárgyalás ez a világgal: ha tökéletes vagyok, mindezek a jó dolgok megtörténnek velem, ezek az igények kielégülnek - és könnyebbé válnak a nehéz kapcsolatok a szülőkkel, testvérekkel és kollégákkal.
Milyen üzenetet közöl veled a perfekcionizmus?
Ne mondd egy perfekcionistának, hogy ne legyen már ilyen kritikus. Mintha azt mondanánk neki, hogy vegyen be fájdalomcsillapítót, amikor vakbélgyulladása van. Nem lesz nagyon hasznos, igaz? A tünet egy üzenet, hogy valami nincs rendben a hassal - mondja Hewitt. Ezért a betegfoglalkozások során Hewitt nem igazán a "perfekcionizmusról" beszél, hanem az alapvető kérdéseket tárgyalja - a kötődés, a vágy, hogy mélyebb kapcsolatba kerüljön másokkal, a hiányosság érzése. "Azt akarjuk, hogy megértsék a tünetek célját" - mondja. Mert miután megértette a perfekcionizmus funkcióját - a biztonság, a szeretet, az érték önmagában való keresésének módját -, akkor megértheti a viselkedés mögött meghúzódó mélyebb érzelmi mechanizmust.
Perfekcionizmus és egészség
A perfekcionizmus étkezési rendellenességekkel jár. Emiatt a krónikus betegségekben szenvedő betegek nehezebben tudnak megbirkózni, például irritábilis bél szindróma, fibromyalgia vagy szívbetegségből vagy szélütésből való felépülés. A perfekcionizmus miatt a rákkal diagnosztizált betegeknél több szorongás, depresszió és álmatlanság tünete van. A perfekcionisták jobban aggódnak és kérődznek, vagyis visszatérnek a múltbeli helyzetekhez, eseményekhez, megbeszélésekhez, a megtörtént érzelmekhez anélkül, hogy képesek lennének leválni tőlük. Elgondolkodnak azon, hogy mit tettek rosszul, mit mondhattak volna, hogyan reagálhattak volna. Sidney Blatt, a Yale Egyetem pszichológusa úgy találta, hogy a perfekcionizmus önkritikához és depresszióhoz vezet, és számos tanulmány összefüggéseket talált a perfekcionizmus és az öngyilkossági magatartás között.
Hogyan ismeri fel a perfekcionizmust, vagy hogyan veszi észre, hogy perfekcionista vagy?
Röviden: amikor mindenben vagy semmiben gondolkodsz, jó vagy rossz, és mindent a végletekig eljut. * Ha még mindig nem jött rá, hogy perfekcionista-e vagy sem, akkor tesztelhet: http://betterthanperfectquiz.com/
Mit kell tenni? Íme néhány javaslat:
Ruxandra Pop pszichológus, a Circle of Security International (CoS) képesítéssel rendelkező szülőpedagógus és kutatási asszisztens a Párok Iskolájában.