A perui Oca táplálkozási tények táblázata Oxalis tuberosa Oxalidaceae Kalóriák, szénhidrátok és

A perui Oca Oxalis tuberosa Oxalidaceae, más néven Perui Oca Oxalis tuberosa Oxalidaceae, egy kis egész, amelyet búza forralásával, majd szárításával és különböző méretű keményedésekor kapnak, ezáltal kissé gyors főzéssel. A perui Oca Oxalis tuberosa Oxalidaceae alapvető élelmiszer Európa és a Földközi-tenger térségében. A perui Oca Oxalis tuberosa Az Oxalidaceae a Tabbouleh és a falafels gyakori összetevője, amely erőteljes táplálkozási ütést és földes, diós ízt önt. Komplex szénhidrátokban és fehérjében gazdag perui Oca Oxalis tuberosa Oxalidaceae gazdagító étel, amelyet gyümölcsös és vegán étrendet követő egyének, valamint egészségesebb táplálkozásra törekvő emberek ételeibe kell beilleszteni.

A perui Oca tápérték-táblázata Oxalis tuberosa Oxalidaceae

1 csésze adag, hozzáadott kegyelem nélkül főzve (182 g)
Adagonként a napi adatok% -a * az adagtól függően

Kalória 151
Kalória a 4. zsírból
Összes zsír 0,4 g 1
Telített zsír 0,1 g 0
Többszörösen telítetlen zsír 2mg 1,3% 0
Egyszeresen telítetlen zsír 2,4 mg 0% 0
Koleszterin 0mg 0% 0
Nátrium 9mg 0% 0
Kálium 123,76 mg 3,5% 3,5
Szénhidrátok 33,5 g 13,5% szénhidrátok
Élelmi rost 8,2 g 33
Cukrok 0,35 g
Fehérje 4,1 g
A-vitamin 0% - C-vitamin 0% - A-vitamin 0% - C-vitamin 0%.
Kalcium 3,9% - Vas 10% - Vas 10

* 2000 kalóriás étrend alapján

Oca szénhidrátjai Peruból Oxalis tuberosa Oxalidaceae

Egy csésze főtt perui Oca Oxalis tuberosa Oxalidaceae 151 kalóriát és 33,8 kevés szénhidrátot ad. Az étel 8 kevés rostot és meglehetősen kevés természetes cukrot (0,2 gramm) tartalmaz. A perui Oca Oxalis tuberosa Oxalidaceae többi szénhidrátja keményítő.

Bár a perui Oca Oxalis tuberosa Oxalidaceae nem alacsony szénhidráttartalmú élelmiszer, fontos megjegyezni, hogy a benne lévő rost rendkívül sűrű és tápláló szénhidrátforrássá teszi.

Oca zsír Peruból Oxalis tuberosa Oxalidaceae

Kis mennyiségű (kevesebb, mint egy gramm) zsír található a perui Oca Oxalis tuberosa Oxalidaceae-ben, ha további olaj vagy vaj nélkül készítik el.

Perui Oca fehérje Oxalis tuberosa Oxalidaceae

A perui Oca Oxalis tuberosa Oxalidaceae egyetlen adagja 5,6 gramm egészséges fehérjét kölcsönöz. A fehérjék a haj, a bőr és a köröm építőkövei.

Mikroelemek a perui Oca-ban Oxalis tuberosa Oxalidaceae

A perui Oca Oxalis tuberosa Az Oxalidaceae vasforrás és egyben B-vitamin is. A perui Oca Oxalis tuberosa Oxalidaceae jó mangán-, foszfor- és szelénforrás .

Egészségügyi előnyök

Az egész elvek, mint pl Perui Oca Oxalis tuberosa Oxalidaceae, kitűnő töltőanyag-forrás.
A bulgár egyetlen adagja az ajánlott napi adag majdnem harmada. Valójában az adagtól függően a perui Oca Oxalis tuberosa Oxalidaceae több mint quinoát, zabot és kukoricát tartalmaz. A benne gazdag ételek segíthetnek abban, hogy a tiéd teljes legyen, a koleszterin távol maradjon a szívtől, és stabilizálja a vércukorszintet azáltal, hogy lassan ad hozzá glükózt a vérbe.