A Physalis andoki bogyók olyan egészségesek
A foki egres, ismertebb nevén fizalis, nagyon egészséges gyümölcs, amely sok vitamint tartalmaz. Ebben a cikkben elmagyarázzuk neked, hogy pontosan mit tehet a bogyó, és mennyit kell enned belőle.
Physalis: Az egészséges bogyóban van
A Physalis eredetileg Peruból származik, fő szezonjuk december és június között van. A Cape egres nevet az angol "cape" szóval köszönheti. A gyümölcsöt körülvevő összeolvadt szirmok erre emlékeztetnek.
- A-provitamin: Legfeljebb 2 milligramm, a kicsi bogyó az egyik legfontosabb szállítója ennek a sejtvédő anyagnak.
- C vitamin: 30 gramm/100 gramm, a Physalis eleget tesz a napi C-vitamin szükséglet harmadának.
- Karotin: A kis bogyó ezért jó a szemednek és a látásodnak.
- A-vitamin: Itt is a bogyó teljesíti a napi szükséglet körülbelül 50 százalékát, ha 40 gramm körül eszel. A vitamin erősíti immunrendszerét és megvédi a fertőzésektől.
- B1-vitamin: A vitamin felelős az egészséges idegrendszerért és az izomszövetért.
- B2-vitamin: Ez a vitamin különösen fontos a migrénes emberek számára. Akár 50 százalékkal csökkentheti a támadások gyakoriságát. Az egészséges bőr, a haj és a körmök számára is szükséges.
- Fehérje: A fizalis fehérjetartalma még magasabb, mint a goji bogyóé. A fehérje köztudottan támogatja az izomépítést, ezért különösen fontos a sportolók számára.
- Foszfor: Ez az anyag elengedhetetlen az egészséges fogak és csontok felépítéséhez és fenntartásához.
- Kalóriák: A kis Physalis-t különösen alacsony kalóriatartalmúnak tartják 53 kilokalóriával. Ezért különösen alkalmas édes, egészséges reggelire.
- Melatonin: Ez az anyag kiküszöbölheti alvászavarait, mert stresszoldó hatással van a testére.
A kertben vagy az üvegházban is elültetheti saját fizaliszét. Egy másik gyakorlati tippben összefoglaltuk, hogyan működik ez, és mit kell figyelembe vennie.