A piac legrosszabb fagyasztott ételei
Sok só, zsír és kevés fehérje. Ez a nagy megállapítás, amelyből kiderül fagyasztott ételek ami megtalálható a kereskedelemben. Vizsgáljuk meg először, hogy mire kell törekednünk, mint érdekes választást, mielőtt továbblépnénk a katasztrófákra.!
A táplálék fenntartása érdekében 15 g fehérjét kell tartalmaznia. Ez gyakran nehéz elérni a fagyasztott ételeket, mivel sokan csak tésztát tartalmaznak. Aztán van néhány választás csirkével és végül apró mennyiségű marhahúsos ételek.
A nátrium oldalán olyan ételt kell választanunk, amely nem haladja meg a 600 mg nátriumot. A lipidek oldalon pedig nem haladhatjuk meg az összes zsír 10 g-ját, és nyilvánvalóan nem találhatunk transz-zsírt. Kis 2g minimális rost is kívánatos lenne.
Tehát vigyázzon a címke elolvasására, ha esetleg alkalmi boltokat szeretne vásárolni. Most megvizsgáltam az élelmiszerbolt választásait, hogy megtaláljam azokat az ételeket, amelyeket nem szabad megvásárolni, és amelyek egyáltalán nem egészséges választások. Íme a kutatásom eredménye!
1- Buffalo csirkecsíkok, éhes emberek
A márka összes étele megtalálható itt. A tápérték rettenetes, és aligha szabad megengedni, hogy ilyen termékeket értékesítsen. Hiper kalória, túl kövér, sóbomba ... Kérem, dobjanak!
Tápértékek (1 tartályhoz (428 g)): 860 kalória, 42 g zsír, 12 g telített zsír, 4 g transzzsír, 1650 mg nátrium, 5 g rost, 40 g fehérje.
2- Sült csirke, Swanson
Csak a csomagoláson található fotó alapján feltételezhetjük, hogy lesz valami, ami nem túl érdekes a tápérték szempontjából. Még egy brownie-t is kínálnak a sült csirke, a zöldségek és a krumplipüré mellé. A tápértékek miatt a fogak görcsbe rándulnak, ha a kalóriákról, zsírról és nátriumról van szó. Riasztóan 3 g transzzsír van jelen. Ezt a választást ki kell tiltani az élelmiszer kosarunkból.
Táplálkozási értékek (1 tartályhoz (280 g)): 520 kalória, 26 g zsír, 7 g telített zsír, 3 g transzzsír, 770 mg nátrium, 4 g rost, 21 g fehérje.
3- Csirkepite, Stouffer's
Nyilvánvaló, hogy a pite kérge jó mennyiségű zsírt biztosít. Sok kalória a nap végén és nagyon magas nátriummennyiség. Messze vagyunk attól, hogy kiegyensúlyozottan étkezzünk ilyen ételekkel. A legrosszabb esetben arra gondolhatna, hogy a pástétomnak csak a felét elfogyasztja, és vacsorához egy hüvelyes salátát fogyaszt.
Tápértékek (1 pasztánként (283 g)): 630 kalória, 34 g zsír, 13 g telített zsír, 890 mg nátrium, 4 g rost, 21 g fehérje.