A pilates, a tökéletes sport bárki számára; Perskindol Activ Gel
A Pilates nagyrészt elkerüli a nagy hatást, a nagy teljesítményt, valamint a nagy izom- és csontvázterhelést
A pilates a tökéletes sport bárki számára, és hatékony gyakorlatok sorozatából áll, amelyek rengeteg előnnyel járnak a tested számára.
A Pilates nagyrészt elkerüli a nagy hatást, a nagy teljesítményt, valamint az izmok és a csontok erős terhelését. Ezért ez a sport kiegyensúlyozottan hat az egész testre.
Joseph Pilates 1920-ban találta fel ezt a sportot, és kezdetben férfiaknak szólította meg. Ezeknek a gyakorlatoknak a fejlesztése során az volt a vágya, hogy megtalálja a módját a test izmainak relaxált erősítésére, a test rugalmasságának javítására, valamint az ízületek és izomok problémáinak gyógyítására.
Jelenleg azonban a pilates programot mindenki gyakorolja, aki javítani akarja fizikai képességeit, és több mint 500 különféle gyakorlatot tartalmaz. Olvassa el és ismerje meg a Pilates elvégzésének okait.
A Pilates nagyrészt elkerüli a nagy hatást, a nagy teljesítményt, valamint a nagy izom- és csontvázterhelést
Tippek és ajánlások
A Pilates nagyrészt elkerüli a nagy hatást, a nagy teljesítményt, valamint a súlyos izom- és csontvázterhelést. Ez magában foglalja a nagyfokú koncentráció és figyelem befektetését, a mozgások nagyon lassúak és pontosak. A Pilates 6 alapelve a központosítás, a koncentráció, az irányítás, a precizitás, a légzés és a mozgások gördülékenysége.
Kezdőknek a Pilateset heti 2-3 alkalommal ajánlott gyakorolni. A gyakorlatok intenzitása és száma fokozatosan növekszik, az ember érdeklődésétől és céljaitól függően.
Ennek a sportnak az az előnye, hogy bárki, bármikor, bárki, bármilyen életkorban gyakorolhatja, az egyik legbiztonságosabb fizikai edzésnek számít, és nincsenek ellenjavallatai. Számos olyan embercsoport létezik, akiknek tanácsos orvoshoz fordulni a Pilates gyakorlatok megkezdése előtt:
• Kardiovaszkuláris betegségekben szenvedők
• Olyan emberek, akik mozgásszegény életmódot folytattak
• Túlsúlyos vagy elhízott emberek
• Nemrég műtéten átesett emberek
• Olyan emberek, akik izom- vagy csontsérüléseket szenvedtek
A pilates típusai
A tipikus Pilates edzés egy sor nyújtó gyakorlatból áll, és elsősorban a hasizmokra és a légzésre helyezik a hangsúlyt. A Pilatesnek azonban több típusa van, a legnépszerűbbek:
• Mat Pilates, amely a földön végzett mozgások sorozatából áll, amelyek a gravitációt és a saját testsúlyodat használják a test állóképességének fejlesztésére.
• A Pilates reformer a Pilates gyakorlatok gyakorlásához szükséges eszközök használatából áll. Ez az eset olyan speciális eszközöket és kiegészítőket tartalmaz, amelyek ellenállnak, például súlyokat (súlyzókat), ellenállási sávokat, a híres reformátort vagy más apró berendezéseket, amelyeket tonizáló gyakorlatokhoz használnak.
• A Scott Pilates gyakorlatok sorozata képviseli a testtartás javítását. A hangsúly a gerinc támasztó gyakorlatokon és a légzési technikákon van.
• A Pilates Cardillac a Cardillac nevű edzőtermi gépet használja olyan gyakorlatok végrehajtására, amelyek különféle izomcsoportokra összpontosítanak.
• A Winsor Pilates a pilates egyik változata, amelyet Mary Winsor, hollywoodi táncoktató javasolt, és amely egyszerű gyakorlatok és kardio gyakorlatok kombinálásából áll.
A Pilates gyakorlatok helyes végrehajtása?
A Pilates során szigorú szabályokat kell figyelembe venni, amelyek segítenek a mozdulatok helyes végrehajtásában:
• Mindig rendszeresen és mélyen lélegezzen.
• A testnek rögzítettnek és stabilnak kell maradnia.
• Tartsa testét természetes helyzetben, és tartsa egyenesen a gerincét.
• Tartsa egyenesen a hátát és a vállát, mindig próbálja fenntartani a helyes testtartást.
• A mozgásoknak mindig szélesnek kell lenniük, hogy az izmok a lehető legjobban megnyúlhassanak.
A pilates elvégzésének okai
1. Javítja a rugalmasságot, növeli az egyensúlyt és javítja a test koordinációját.
2. Javítja a koncentrálóképességet, mivel az elme sportjának számít.
3. Növeli az izomerőt és elősegíti az izmok tónusát, különösen a hasi és az ágyéki területeken.
4. Segít javítani és korrigálni a testtartást.
5. Segít enyhíteni a hátfájást és biztonságosan rehabilitálni a gerinc sérüléseit.
6. Relaxáló hatással van a váll, a nyak és a nyaki terület izmaira.
7. Megakadályozza a mozgásszervi sérüléseket.
8. Segít kezelni a stresszt és a szorongást, és felváltja őket kellemes kikapcsolódási és nyugalmi állapotban.
9. Javítja az idegi aktivitást és a kognitív teljesítményt, mivel nagyfokú koncentrációt igényel és aktívan tartja az elmét.
10. A pilates gyakorlatok növelik a tüdő aktivitását és javítják a vérkeringést.
Reméljük, hogy cikkünk arra ösztönözte Önt, hogy próbálja ki a Pilates gyakorlatokat. Ha a sporttal kapcsolatos izom- vagy ízületi fájdalomtól szenved, használja a Perskindol Activ gélt magabiztosan, hogy gyorsan és hatékonyan enyhítse őket.