A Pilates csökkenti a túlsúlyos csodaszép nőt
tanácsadó
A Pilates évek óta előrelépett Németországban - és helyesen. A gyengéd Pilates gyakorlatok segítenek a fogyásban, megakadályozzák az új túlsúlyt és erősíthetik az izmaidat.
Fogyjon le pilates-szel
Szakértők, akik foglalkoznak a Elhízottság tudják, általában ajánlják az állóképességi sportok és az erőnlét kombinációját. Pilates különösen értékes erőnléti edzés, mert minden izmot erősít, beleértve azokat is, amelyeket más sportokban gyakran elhanyagolnak. Ki egy óra Pilates szintén 300 kilokalóriát éget el. Mivel a Pilates gyakorlatok kíméletesek az ízületekre, ez a sport mindenki számára alkalmas, akinek ütközési terhei vannak, például kocogás vagy ugrás. Ezenkívül a gyakorlatokat finoman és lassan hajtják végre, ezért nem gyakorolnak túl sok erőfeszítést.
Erősítse az izmokat Pilates gyakorlatokkal
Ha szelíd sporttal foglalkozik Elhízottság csökkenti, ugyanakkor megakadályozza, hogy bőre megereszkedjen a fogyás következtében: Ez a kellemetlen mellékhatás, amelyet a fogyás nélkül Sport Gyakran elkerülheti, mivel a Pilates feszes sziluettet alkot. Pilates közvetlenül a test magjára irányul. A megfelelővel Légzési technika tudatosan érezze azokat a helyeket, ahol erősítenie kell az izmait, és a Pilates gyakorlatok itt kezdődnek: A köldök körüli izmok, az alsó bordaívek, az alsó hátsó és a fenékizmok, valamint a medencefenéken lévő izmok egyszerre feszülnek és erősödnek. A test e területét a Pilates „erőműnek” nevezi, és speciálisan aktiválódik.
Pilates a mindennapokban
Akinek van pilates gyakorlása sújt veszteni ne akarja, hogy egyedül maradjon Elhízottság: Az edzés a jobb testtartást is biztosítja, csökkenti a stresszt és elősegíti a koncentráció képességét. Az egyéni gyakorlatokat beépítheti mindennapjaiba is: Például zuhanyozáskor húzza a gyomrot a köldök környékén befelé a gerinc felé. Ne felejtsen el lélegezni, de tartsa a feszültséget zuhanyozás és száradás közben. Három hét múlva már észreveheti a derékra gyakorolt jelentős hatást.