A pilates előnyei
A pilates valóban hatalmas változást hozhat az általános egészségi állapotban, anélkül, hogy megterhelné a testet. A Pilates rengeteg különleges előnnyel rendelkezik, amelyek a módszert annyira egyedivé és népszerűvé teszik. Ez a cikk durva áttekintést nyújt ezekről az előnyökről.
Frissítő edzés a test és az elme számára
A helyes légzés hangsúlyozásával, a gerinc és a medence összehangolásának korrigálásával és az áramló mozgásra összpontosítva elősegítik az elme és a test közötti egyensúlyt.
A Pilates-ben a A mozgások minősége többre becsült, mint az ismétlések száma. A helyes légzés fontos, és segít maximális erővel és hatékonysággal végrehajtani a mozgásokat. Végül a megfelelő légzés a stresszt is csökkentheti.
Erős mag - lapos has és erős hát
A pilates gyakorlatok erős magot vagy erőközpontot fejlesztenek. Az erőközpont a mélyen fekvő hasi izmokból és a gerinchez legközelebb eső izmokból áll. A test közepe felett az irányítást a törzs, a medence és a vállöv integrálásával lehet elérni.
Erős, sovány izmok és rugalmasság
A hagyományos és hagyományos edzések néha nagyon megterhelőek és hajlamosak masszív izmokat felépíteni - ilyenek a hajlamosak a sérülésekre. A Pilates meghosszabbítja, erősíti és javítja az izom rugalmasságát és az ízületek mozgékonyságát. A kiegyensúlyozott erővel és hajlékonysággal rendelkező testnél sokkal kisebb a sérülés veszélye.
A sérülések megelőzése
Ugyanígy sok ilyen hagyományos edzés gyakran ugyanazokat az izmokat dolgozza fel újra és újra, gyakori ismétléssel. Ennek eredményeként a gyenge izmok egyre gyengülnek, és az erős izmok jelentősen megerősödnek. Az eredmény izomegyensúlytalanság - a sérülések és a krónikus hátfájás egyik fő oka.
A Pilates egyik előnye, hogy kiegyensúlyozottan edzi az egész testet, beleértve a bokákat és a lábakat is. Egyetlen izomcsoport sem edzett túl, vagy nem marad edzett. A teljes izomzat egyenletesen kiegyensúlyozott és edzett. Ez lehetővé teszi a mindennapi mozgások és egyéb sportok könnyebb, jobb teljesítményű és kisebb sérülésveszélyben történő elvégzését. Emiatt manapság a pilates fontos része az edzésprogramnak számos profi sportcsapat és versenysportoló számára. A Pilates a futók számára is ideális, mivel megakadályozza a rossz testtartást és sérüléseket.
A pilates gyakorlatok egyszerre több izomcsoportot képeznek gyengéd, folyamatos mozgásokkal. A megfelelő technika kidolgozásával átképezheti testét, hogy biztonságosabb és hatékonyabb mozgásszekvenciákat fejlesszen ki. Ez felbecsülhetetlen előny a sérülés utáni edzés és a sportteljesítmény növelése, a testtartás javítása és az optimális egészség szempontjából. A pilateset térdsérülések után is gyakran ajánlják edzésként.
A Pilates gyengéd lehet ...
Fontos előny, hogy sok gyakorlatot fekvő vagy ülő helyzetben hajtanak végre, a gyakorlatok többsége csak könnyű vagy részben megterhelő. A pilates annyira biztonságos, hogy fizikoterápiás körülmények között is alkalmazzák sérülések rehabilitációjára. Az idősek, az idősek és a terhes nők ezért gyakran a fitnesz kíméletes módszereként értékelik a pilates programot.
... kihívást jelenthet
A Pilates szintén rendkívül rugalmas edzésrendszer. A gyakorlatok még kisebb módosításai számos nehézségi szintet tesznek lehetővé, amelyek előnyösek mind a kezdők, mind a haladók számára. Az edzés intenzitása és ereje Pilates golyókkal vagy gyűrűkkel is nagyon jól szabályozható. Válassza ki a legmegfelelőbb gyakorlatot, és növelje az intenzitást, miután lassan javította fizikai állapotát.
Férfiak számára is ideális
Igaz: A Pilates híres a nők edzésmódszeréről. Ez azonban nem helytálló, mert a katonák és más biztonsági erők sportképzési programja származik. Akkor a Pilates edzését csak férfiak vehették igénybe.