Ha a gyomor zsírja eltűnik, 3 egyszerű tipp a hasi zsír ellen
Véget ért a karácsonyi szezon, elkezdődött az új év, és a mindennapok kezdődnek elölről. Ez azt jelenti, hogy reggel felkel és megkockáztatja a tükörbe pillantást.
- De mi az?
- Honnan származik ez az extra hashajtás?
- Hogyan lehet megszabadulni ettől a hasi zsírfeleslegtől?
Ebben a cikkben 3 egyszerű és azonnal alkalmazható tippet szeretnék adni, amelyek segítségével gyorsan és egyszerűen megszabadulhat a gyomor zsírjától.
1. tipp a kevesebb zsírért a gyomorban: maradjon nyugodt
Általában 2 oka van annak, hogy hízott a hasa.
Az 1. ok kevésbé lehet testmozgás: A karácsonyi ünnepek alatt például a családjával ül, alszik és gyakran kevesebbet mozog, mint a szokásos mindennapi munka során. A szabad idő arra szolgál, hogy együtt étkezzünk.
Az energiamérleg így összekeveredik. Többet eszel, de kevesebbet mozogsz. Legkésőbb karácsony után (vagy általában a vakáció után), amikor visszatér a mindennapi élet, a megnövekedett testmozgás gyakran ismét egyensúlyba hozza az energiamérleget, és leveszi a további csípő aranyat.
A 2. ok stressz lehet: Sokan hajlamosak étellel csökkenteni a stresszt. A stresszes mindennapi élet túl gyorsan és túl sokat eszik. És a hasa kövér.
Azt javaslom, maradjon nyugodt mindkét esetben. Ha kövér lett a gyomrod, kérdezd meg magadtól, hogy a 2 ok közül melyik vonatkozhat rád. Tudatosítsa őket és kerülje őket.
2. tipp a kevesebb hasi zsírért: érezd jól magad
Egyes kivételes esetekben előfordulhat, hogy az úszógumi makacs marad, még akkor is, ha elkerülte a stresszt, vagy ha többet mozog a munkahelyén.
Ha ez a helyzet, akkor azt javaslom, hogy jól szórakozzon 🙂
Mit akarok ezzel mondani?
Ahhoz, hogy zsírt égessen a gyomrán, energiát kell vennie a testből. Ez diétával (erről bővebben az alábbi 3. tippben) vagy több testmozgással történhet. A testmozgás pedig ebben az esetben sport lehet, annak minden változatában.
Kemény testépítőként természetesen a súlyzós edzést ajánlom (a súlyzós edzés 10 előnye).
A zsír csak az izmainkban éghető el. Minél több van belőle, annál több zsír osztható fel.
Az erősítő edzés ezért az első számú ajánlásom a hasi zsír elleni küzdelemben.
A következő link alatt egy teljes testű edzésterv található, amely már sok sportolót és engem is jól szolgált, és minden bizonnyal neked is segít. A megfelelő gyakorlatokat itt találja a gyakorlat áttekintésemben.
Fontos: Speciális hasizom edzéssel NEM árt a gyomor zsírjának! A testmozgás segédeszköz, de soha nem tud helyben zsírt égetni. Ebben a cikkben leírom, miért és hogyan lehet lapos has.
Nem hiszek a kényszeres testmozgásban. Ehelyett mindenkinek azt javaslom, aki el akarja veszíteni a gyomrában lévő csúnya zsírt, hogy nagyon szórakoztatóan sportoljon.
- Ha szereti a futballt, végezzen egy kis edzést.
- Ha szeretnél táncolni, akkor hétvégén engedd ki a disznót.
- Ha szívesen sétál, fogd meg a párodat, és csinálj egy extra kört.
Ha nagyon szórakoztatóan fejlődik a mozgás, akkor nem bánja a további "edzést", és nem kell küzdenie a belső gyengébb önmagával. Idő kérdése, hogy a gyomorban lévő zsír eltűnik-e.
3. tipp a kevesebb zsírért a gyomrodon: egyél ízleteset
Nyíltan és őszintén elismerem, hogy műértő vagyok. Szeretek enni és a finom ételeket.
- Hogyan lehet gyorsan megszabadulni a gyomor zsírjától?
- Hogyan lehet tökéletesen kombinálni az egészséges táplálkozást és az élvezetet?
A megoldás: ellenőrzés
Szigorú kalóriakontrollt ajánlok mindenkinek, akinek problémája van a sok zsírral a gyomrán. Ez a siker legnagyobb titka!
A fogyás a legegyszerűbb matematika. Kevesebbet kell enni, mint amennyire a testének szüksége van. Testünk a hiányzó energiát a zsírtartalékaiból meríti (főleg a gyomorban).
Tehát habozás nélkül fogyaszthat pizzát, csokoládét és Co.-t, mindaddig, amíg folyamatosan kevesebb kalóriát fogyaszt, mint amire szüksége van. Ebben a cikkben elmondom, hogyan lehet meghatározni a napi kalóriát. Így felszerelve csak egy kalóriaprogramra van szüksége, amellyel dokumentálhatja ételeit.
Nem hiszek a tablettákban vagy a porokban (például az L-karnitinben). Minden több mozgással és tudatos étrenddel sikerül.
Sokkal fontosabb, ha tudatosan étkezel. Élvezd az ételt. Így lassabban eszel, többet élvezel, hosszabb ideig jóllaksz és sokkal jobban értékeled az ételt.
Ha stressz alatt áll, ismerje meg ezt az egyszerű eljárást. Váltson sebességet és szánjon rá időt az evésre.
Ez a kis trükk segít kevesebbet enni. Hosszú távon zsírvesztést okoz a gyomrában.
Záró szavak
Remélem tetszett ez a cikk!? Nincs mögötte bonyolult képzési program. Nem kell. Úgy gondolom, hogy a mindennapi élet egyszerű változtatásainak nagy hatása lehet.
De a legfontosabb szempont: valamit tennie kell!
Bárki megszabadulhat a hasi zsírtól! A kérdés csak az, hogy mikor kezded? Minden út az első lépéssel kezdődik. Csak kövesse az itt felsorolt EGYIK tippet, és alkalmazza azokat az életében. Ha ezt szilárdan integrálta, kövesse a második tippet.
Egy idő után rájön, hogy minden magától megy, és máris lapos a hasa.
Rajongok az egyszerű dolgokért. Világunk elég bonyolult, ahogy van.
Ha türelmes vagy nem csupán lapos hasra vágyik (például hat csomagra), akkor alaposabban meg kell vizsgálnia a Simple Sixpack nevű új termékemet. Ez egyszerű, lépésenkénti utasításokat tartalmaz arról, hogyan lehet célzottan gyorsan és hatékonyan felolvasztani a zsírt a gyomrodon.
Hízott a hasam, amíg felfedeztem ezt az egyszeri tippet
Csodálkozni fog, milyen könnyen és gyorsan kaphat lapos hasat vagy hat csomagot órai edzés, tabletták és hasi gyakorlatok nélkül.
Ezek a cikkek biztosan Önt is érdekelni fogják:
Hasizom edzés: 10 bevált tipp a ropogós hatos csomaghoz
Hasi gyakorlatok: a legjobb gyakorlatok TOP 5 a has számára (+ fontos edzési tippek)
Lapos hasi terv: Hogyan lehet lazítani a makacs zsírt a hasán 3 egyszerű lépésben
1. számú hasi gyakorlatom (plusz trükkök egy hat csomaghoz)
Húzza meg a gyomrot, a lábakat, a feneket: Hatékonyan küzdje le a problémás területeket az 5. legjobb tippjeimmel és ezekkel az 5. gyakorlatokkal
Fogyás mítoszok - kiderült az 5 legveszélyesebb mítosz
Van lapos hasa? A csak 3 lehetőség!
Miért halálosabb a hasi zsírfelesleg, mint gondolnád?
Thomas Bluhm
Hé, a nevem Thomas. Engedélyezett fitnesz edző vagyok, szerző, és 20 éve szerettem a súlyzós edzéseket, a nagy súlyokat és a közelmúltban a Nespresso kávét is:-) Itt a blogomon megosztom a zsírégetéssel és az izomépítéssel kapcsolatos ismereteimet.
Szia Thomas.
Először is szeretnék gratulálni a sikereihez.
Jelenleg 76 kg-ot nyomok 1,78 m-nél.
Sajnos nem mondhatom el a testzsírnak 15 százalék között.
Egy hete anabolikus étrenden vagyok, hogy javítsam a formám.
Szeretném 10 százalék alá csökkenteni a kfa-t, de mint te, nem veszítesz túl sokat.
Mennyi ideig tart a Kfa 5 százalékos csökkentése, ha például Ön. egy gramm sem csökken?
Túl sokáig tart?
Inkább dobjak le 5 kg-ot, majd lassan növeljem újra ?
Az anabolikus étrend számomra a legalkalmasabbnak tűnik a fogyáshoz, de nekem nagyon hiányra van szükségem, ha például egy hat csomagot szeretnék látni 4 hét alatt, pl.?
Hogyan tudja ezt legügyesebben megtenni? enni úgy, hogy se hízzon, se ne fogyjon, se ne fogyjon? Ne akarjon folyamatosan fogyni.
Szia Thomas
Az evés titka valójában a lassú evés, mert a teltségérzet csak körülbelül 20 perc múlva jelentkezik.
Ha mindent gyorsan lapátolok, akkor 2 adagot tudok kezelni. Viszont, ha lassan eszem, csak egy adagot tudok kezelni.
A testmozgáshoz hasonlóan lassú és kontrollált !
Üdvözlet Klaus
Elég vékony vagyok, de nem látom a hatos csomagomat. Most mit tehetek, edzenem kell vagy jobban kell ennem?!
Helló - már 3 órája végigolvastam ezeket az oldalakat -, és azt kérdezem magamtól: Miért működjön ezúttal? Az elmúlt 30 évben kb. 300 kg-ot fogytam, de sajnos ismét 340-et is hízok. Nemcsak az összes lehetséges és különösen egészséges étrendváltozást, étrendet és történetet ismerem, de elméletileg akár „leckéket” is adhatnék. Rengeteg könyv, az ételkombinációtól kezdve a súlymérők alacsony szénhidráttartalmú paramedikig és így tovább - de az elméleti ismeretek alkalmazása a mindennapi életben sajnos soha nem volt elegendő a súlycsökkentés hosszú távú megtartásához. Tehát mit használ a 60 napos garancia visszatérítési lehetőséggel, ha csak 10-12 hónap múlva látom, hogy sikerült-e tartanom a csökkentést?
ez nagyon jó kérdés!
Mivel már sokat tud a fogyásról/a zsírégetésről, van egy másik tényező: TE
Az étrend minden formájának megvannak a maga előnyei és hátrányai. Mindegyik hatékony. Ami azonban hosszú távon számít, az az étrend önmagadhoz történő adaptálása. Sokan az ellenkezőjét próbálják meg. Rövid időre belenyomja magát a „diéta fűzőjébe”. Aztán túl szoros lesz, és a jo-jo effektus elküldi üdvözletét.
Ezért fontos, hogy megtanulja, mi a jó Önnek és a testének, és amivel hosszú távon nagyon jól megbirkózhat. Ne próbáljon alkalmazkodni bizonyos étrendekhez, hanem keresse meg saját személyes útját, amelyet ÖN Élvez. Nem tudom megmondani, hogy az én termékem-e. Ezt ki kell próbálni.
Ezúton is nagyon köszönöm ezt a cikket! Csak megerősíteni tudom, hogy ezek a tippek segítenek, és hogy bárkinek sikerül fogyni a hasán.
Az ételellenőrzési tipp is remek. Tudna ajánlani egy jó kalóriatartalmú programot, amellyel dokumentálhatja az elfogyasztott ételeket?
nagyszerű cikk, amit kivágtál innen. Többször hallottam a blogodról, és még soha nem csalódtam 😀 Most rátaláltam erre az oldalra a google segítségével: http://bauchfett-weg24.de Mit gondolsz róla?
beás,
Sámuel
a "hasi zsír" témában. Már önmagában a név is azt sugallja, hogy kifejezetten lehet küzdeni a gyomor zsírjával, hülyeségekkel. Az erőnléti edzés és a kardió önmagában olyan keménykedővé tett, aki egész életében gyalog volt, és soha nem dolgozik 10 százalék KfA alatt. Tudja, hogy a szupermarket álcázott cukorkaüzlet, a zabpehely szemek/termékek, a kenyér a kalóriaegyensúlytól függetlenül hizlalja a takarmányt. A tej/termékek mérgek a felnőttek számára. A háztartási cukor, szőlőcukor és társai mindenkit érzelmileg függővé tesznek, és szinte minden élelmiszer megtalálható a szupermarket polcán.
Láttad már, hogy bármelyik állat más tejet iszik. Csak az ember ilyen hülye. Fogyasszon reggel egy keveset, este pedig a természetből (a repedésig) ésszerű ételt, amelyet még nem dolgozott fel, vagy kevés erőfeszítéssel elkészíthető. Az anyagcsere magától változik, éppen úgy, ahogy a természet elképzeli. Súlyzós edzés a gyomorban? Nem köszönöm! Ösztönöm ezután nyugalmat, időszakot követel. Ha abszolút édesítették, kérem, mézzel, 2-3 kanál segít az édesség iránti vágy ellen, Word. Ja igen, a víz a király.
Miután követhettem egy amerikai tudós nagyszerű hozzájárulását, aki eljutott a lényegig, valami ilyesmi: Ezen a bolygón három túlsúlyos élőlény él, és van bennük valami közös. Mindannyian emberi háztartásban élnek. Ember, kutya és macska.
Köszönöm a figyelmet
Csak néhány javaslat egy keresőtől
Hé Thomas 🙂
Nagyon jó tippek vannak a blogodban és a hírleveledben. De van egy kérdésem: Hány kilokalóriának kell hiányban lennie naponta? A túl sok rossz, mert az anyagcsere leáll stb. Véleménye szerint hol az optimális?
És különbséget tesz, hogy éhes vagyok-e vagy tele vagyok a saját energiamérlegemmel?
Előre is köszönöm,
Florian 🙂
Korosztályok óta keresem a megfelelő stratégiát is, és ez ilyen egyszerű. Az ésszerűen egészséges étrend, a testmozgás és a belső egyensúly az egészséges és karcsú test kulcsa. Tippjeid a lényegre térnek. Csak azok lehetnek sikeresek, akik jól érzik magukat az életben, és akik nem válnak túl merevvé a táplálkozás terén.
Remek cikk! Ha alkalom nyílik rá, megosztom a blogom tippjeit! Különösen a gyomor okoz nagy problémát a nőknek a terhesség után!
Köszönöm a mindig jó tartalmat,
Üdvözlettel
Monika
Válaszolj:
Több mint 30.000 letöltés
Hé, a nevem Thomas és ez a blogom. Több száz cikkben megosztom az izomépítéssel és a zsírégetéssel kapcsolatos tudásomat és tapasztalataimat.