A Pilates kalóriákat éget ezekkel az egyszerű gyakorlatokkal!
Szóval, izmok, készen állsz? Mert égni fog ebben az intenzív gyakorlatban! Itt nem gyorsulások, eszeveszett és (túl) gyors mozdulatok, hanem precízen és szigorúan végrehajtott mozdulatok, amelyek végül azt a benyomást keltik, mintha egy teáskanállal belemélyesztették volna az izmainkat. !
Gépként használva a testét, ez az 5 mozdulat megformálja és tonizálja a karjait, a hát felső részét, a hasizmait, a lábait és a fenekét - röviden az egész testét! Ezen mozdulatok közül sok kalóriát is éget, annál többet csinálsz az ismétlések szempontjából! Tehát ne habozzon felvenni ezeket a sorozatokat a rutinjába, hogy bajnoka legyen. !
1. Váltson Planche/Downward kutyát
Deszka helyzetben, tartsa a sarkát felfelé, lélegezzen ki, miközben a csípőjét a mennyezethez emeli. Tolja le a lábát és a karját, majd térjen vissza deszka helyzetbe.
Végezzen 3 sorozat 10 ismétlést.
2. Váltás a lábak eldugott/Harcos
Álljon a lábával csípő szélességben. Emelje hátra a jobb lábát úgy, hogy a térdét 90 fokkal eltolt helyzetbe hajlítja. Ezután nyomja le a bal sarokot, hogy visszatérjen egyenes helyzetbe, és hajoljon előre a deréknál, közelítve a törzsét a padlóhoz, miközben a jobb lábát hátrafelé nyújtja, hogy teste egy T.