A Pilates módszer Balance Pilates Neunkirchen
A Pilates egyedülállóan intelligens edzésmódszer, amely a holisztikus testmunkán alapul. Több mint 500 gyakorlat létezik, szinte végtelen sokféle variációval.
A pilates az erő, a stabilitás, a testkontroll, a rugalmasság és a pihenés képességét jelenti. Mindazonáltal az edzés "kíméletesnek" nevezhető, mivel minden gyakorlatot nagyon nyugodtan, koncentráltan és kontrolláltan hajtanak végre. A koncentráció, a központosítás, az irányítás, a légzés, a pontosság és az áramlás Pilates elvének megfelelően értékes és hatékony egész test edzés jön létre. Idővel a megtanult, tudatos mozgásmagatartás a mindennapi életben is pozitívan fog érződni. Mindenki végezhet Pilates programot, és mindenki profitálhat belőle. A pilates az összes többi sportág értékes kiegészítője is lehet. Amit valóban magával kell vinni, az a hajlandóság a test irányításának edzésére és a mozgáspotenciál teljes kihasználására. Minden résztvevő számára ez azt jelenti, hogy "megtanulni mozogni, gyakorolni, edzeni".
Holisztikus koncepcióban a Pilates pontosan ezeket az elemeket ötvözi, amelyek szükségesek a céljainak eléréséhez: a testsúlycsökkentéstől és a hát erősítésétől a testkontúrok alakításáig - a jó testérzet és még nagyobb önbizalom érdekében.
PILÁT ELVEK
koncentráció
Tudatos koncentráció révén a testet és az elmét összhangba kell hozni a saját testének tudatos érzésének elérése érdekében.
központosítás
A mell közepétől a medencéig tartó és az összes fontos szervet magába foglaló testmag erősítése különösen erősíti a hátat és enyhíti a hátproblémákat.
ellenőrzés
A Pilates edzés célja, hogy a mozgásokat ellenőrzötten, figyelemmel végezze. Ez is erősíti a "segítő izmokat".
lélegző
A tudatos légzés ellensúlyozza a feszültséget, és fokozza a test felett az irányítást.
pontosság
Mozgás: bizonyos izomcsoportok célzott edzéssel és tudatos észleléssel aktiválódnak, ami javítja a testtartást.
folyam
Minden gyakorlatot légzéssel, áramló mozgásokban hajtanak végre erő és rugalmasság révén. Nincsenek hirtelen, elszigetelt mozdulatok. "
10 óra múlva érezni fogja a különbséget, 20 óra múlva a különbséget, 30 óra múlva pedig új testet kap. J. Pilates