A PILATES MÓDSZER, MIÉRT HATÉKONYSÁGOS Domyos by Decathlon

Fejlessze harmonikusan a testet, javítsa ki a rossz testtartást, állítsa helyre a fizikai vitalitást és ösztönözze az elmét és a tanulót ". ez a megközelítés megérdemli a tisztelgést! De ez még nem minden! Hogy mindenképpen meggyőzzem pilates, Domyos mindent elmond neked előnyöket ebből módszer.

módszer

Mi a Pilates ?

A Pilates a módszer a mély izmok erősítésére, felelős valamiért testtartás. A mélyizmok azok a központi izmok, amelyek a bordák és a medence között, valamint a gerinc körül (hasizmok, medencefenék és hátsó izmok) fekszenek. Ezek a test energiaközpontja, amely lehetővé teszi, hogy erősebb és stabilabb legyél. A Pilates is fegyelmezettjavítja a testtudatosságot, erejének és korlátozásainak a jobb felhasználása érdekében.

Melyek ennek a fegyelemnek a főbb elvei ?

1920-ban alapította József pilates New Yorkban a pilates módszer ma már az egész világon elismert. A test és az elme számára előnyös, ezen alapul 6 alap melyek a siker kulcsa:

LÉLEGZŐ

Specifikus. Az oldalsó mellkasi légzés jobban kihasználja a tüdőt (belégzés az orron keresztül, kilégzés a szájon keresztül).

KONCENTRÁCIÓ

Teljesen tisztában kell lennie minden mozdulattal és annak végrehajtásával az egyes gyakorlatok optimális minősége érdekében.

KÖZPONTOSÍTÁS

Minden mozgásnak a test energiaközpontjától, a hasi hevedertől kell kezdődnie.

ELLENŐRZÉS

Minden mozgást a lélegzet és az elme kombinálásával kell irányítania. Teljesen tisztában kell lennie testével, hogy ellenőrizhesse minden testtartását, minden gesztusát, és mélyen érezze.

A FOLYAMAT

A mozdulatok folyékonyak és bizonyos kegyelemmel hajtják végre, hogy minden egyensúly megteremtődjön az e gyakorlatok által elvárt harmóniában.

A PONTOSSÁG

Ne a mennyiséget, hanem a mozgás végrehajtásának minőségét keresse. A végrehajtott műveleteket alaposan tanulmányozni kell, hogy azok valódi befolyást gyakorolhassanak izmaira.