A pillanat leghatékonyabb étrendje
A MIND diéta, amelyet a Rush Medical University kutatói készítettek, tanulmányoztak és publikáltak, az első helyet foglalja el az Egyesült Államok 2016-os legfrissebb hír- és világjelentésében, amelyet nagyon könnyen követhetőnek tartanak és népszerűsítik a túlsúlyos emberek, illetve a cukorbetegségben és a szív- és érrendszeri betegségekben szenvedők egészséges táplálkozását, mondja Lygia Alexandrescu táplálkozási szakember.
"Tanulmányok kimutatták, hogy ez az étrend bebizonyosodott, hogy hatékonyan csökkenti az Alzheimer-kór kialakulásának kockázatát azoknak az alanyoknak a 53% -ában, akik szorosan követték, és az alanyok 36% -ában, akik útmutatóként alkalmazták, csökkentve a kognitív hanyatlás mértékét az idős betegek körében." - mondta táplálkozási szakember.
Szerinte a MIND diéta hibrid a mediterrán étrend és a DASH étrend között (diétás megközelítés a magas vérnyomás megállítására), mind a kardiovaszkuláris kockázat (hipertónia, szívroham vagy stroke) csökkentésének, mind a szenilis demencia előfordulásának az érdeme.
Alexandrescu pontosította, hogy a MIND étrendnek 15 élelmiszer-összetevője van, amelyek hatással vannak az agyra - 10 kategória jótékony és öt káros étel.
A 10 javasolt élelmiszer-összetevő a következő: zöld leveles zöldségek (spenót, saláta, sült saláta kitûnõ stb.), Szezonális zöldségek, olajos magvak, hüvelyesek (bab, csicseriborsó, lencse), bogyók, teljes kiőrlésû gabona, hal, hús madár és korlátozott mennyiségben olívaolaj és bor.
Az öt tiltott ételkategória: vörös hús, vaj és margarin, sajtok, sütemények és édességek, sült és gyorsételek.
"Ezért annak érdekében, hogy a MIND étkezési program hatásait követhesse és kihasználhassa, az embernek naponta el kell fogyasztania legalább három adag teljes kiőrlésű gabonát, egy zöld leveles salátát és egy másik szezonális zöldséget, legfeljebb 50 g olajos magot (diófélét)., mandula, kesudió), legalább kétnaponta szárított hüvelyesek, heti kétszer hal, hetente kétszer baromfi és hetente háromszor bogyós gyümölcsök fogyasztása érdekében fontos védő szerepük van agy "- magyarázta a táplálkozási szakember.
Lygia Alexandrescu szerint a kognitív funkciókra negatív hatást gyakorló öt élelmiszer kategóriát legfeljebb heti egy adagra kell korlátozni.
A Comment Platform aktiválásával és használatával elfogadja, hogy személyes adatait a PRO TV S.R.L. és a Facebook vállalatok a PRO TV adatvédelmi szabályzata, illetve a Facebook adatfelhasználási irányelvei szerint.
Az alábbi gomb megnyomásával egyetért a KÖZLEMÉNYES PLATFORM FELTÉTELEIVEL.