A pl; doyer f; r a; digitális Di; t
Iserlohn. "Küldetésemnek tekintettem, hogy figyelmességre tanítsam az embereket" - mondta Jan Thorsten Eßwein a bestseller-író a campus szimpóziumán tartott műhelyében a résztvevőknek. A tréner ezoterikus és alkalmas mindennapi használatra, és a résztvevők valóban jó ötleteket visznek magukkal szakmai és magánéletükhöz.
Abban a felgyorsult világban, amelyben élünk, és az információk tömörítésében, egyenesen forradalmian hangzik, amikor a tudatosság müncheni szakértője a „digitális étrendet” vagy a „digitális böjtöt” támogatja. Tapasztalatai egy nepáli csendes kolostorban töltött nyolc hónapos időszakon alapulnak: "Életem legboldogabb ideje".
Azt ajánlja, hogy a „többfeladatos emberek” koncentráljanak a fontos dolgokra: „Figyelmesnek lenni azt jelenti, hogy teljes mértékben arra koncentrálunk, amit csinál. Ez gyakorlatilag könnyen megvalósítható. "Eßwein azt tanácsolja, hogy kapcsolja ki a mobiltelefonok és számítógépek üzeneteit," nyitja meg az e-maileket ", és rendszeresen törölje a nem fontos elektronikus üzeneteket. "Az e-mailek mások prioritásai, ezeket a saját céljaitól függően vissza kell állítanod." Az e-mail forgalom helyett a valódi beszélgetéseket is támogatja. A fontos munkafolyamatokhoz offline kell dolgozni.
"A multitasking növeli a hibák gyakoriságát" - javasolja Eßwein egy témára, egy dologra, az "egység-feladatra" koncentrálni. "A mindennapi munkánk során újra és újra megszakadunk, statisztikailag egy-két percenként" - jelenti, hogy ez befolyásolja a koncentrációt.
Mit érez a Facebook iránt? Eßweinnek van Facebook-fiókja, nem használja mindennap, hanem csak egy modern médiaember: "Nem mindig követem a tippjeimet, de egyre többet."
Már egy figyelemgyakorlat, amelynek során a közönségnek belső önmagára kell koncentrálnia, észrevehetően megnyugtathatja a résztvevőket. Sokan esznek menet közben, vagy a számítógép előtt az irodában vagy az otthoni televízióban. Eßwein azt ajánlja: „Koncentráljon az érzékekre, koncentráljon az ételre. Sokan mondják nekem, hogy amióta elkezdték ezt csinálni, kevesebbet esznek és élvezik. A futást, a meditációt, a jógát és az erőnléti edzéseket test és lélek energiaállomásaként használja.
Fizikai és szellemi kimerültség
Helen Schneider véleménye szerint ezek fontos eszközök a stressz szintjének csökkentésére és a hörcsögkeréken lévő férfiak és nők mély kimerültségének megelőzésére a magán és a szakmai kihívások között. "Az adag teszi a mérget" - javasolja, hogy legyen óvatos magával és munkatársaival.
A hamburgi kiégésmegelőzési intézet alapítója és ügyvezető igazgatója a Campus Szimpóziumon jelen lévő vezetőkhöz szólítja fel a stresszt elkerülő munkakörülmények megteremtését még a változási folyamatok során is: A munkáltatóknak lehetőséget kell adniuk alkalmazottaiknak, hogy kipróbálják a cselekvés lehetőségét és növekedjenek bennük. A szakmai életben fontos, hogy világos feladatokat és célokat fogalmazzunk meg, segítséget kínáljunk, ne gyakoroljunk annyi irányítást, és inkább kifejezzük megbecsülését és elismerését. Úgy tűnik, hogy a férfiak és a nők jobban kezelik a család és a munka közötti egyensúlyt. Helen Heinemann a kiégés megelőzéséről tartott intenzív szemináriumaiból tudja, hogy a gyermekes családok nincsenek annyira stresszes helyzetben, mint a gyermektelen alkalmazottak: "A gyermek nélküli családok jobban stresszesek."
Különösen a 42 év feletti nők és a 48 év feletti férfiak vannak kitéve a kiégés kockázatának, de egyre több a 30 körüli hallgató is - mondja Heinemann. És most minden szakmai csoport érintett.