A plusz kilók becsapják Önt a fogyásért
Néhány olyan étel, amelyet egészségesnek hirdetnek, és amely ígéretet tesz arra, hogy segít megnyerni a felesleges fontok elleni harcot, valódi ellenségnek bizonyulhat, ami sokáig várni fog, amíg legfeljebb 1 kilogrammot veszít.
Itt van egy lista azokról az élelmiszerekről, amelyek becsaphatnak
A reggeli nagyon fontos étkezés - megdobhatja vagy megtörheti a napot. Ez igaz az egészségre, de az alakra is, mert a kiadós reggeli sokáig teli, és távol tartja a vágyait. Éppen ezért nem bölcs az alacsony zsírtartalmú joghurt fogyasztása. A zsírral együtt távolítsa el a magas tápanyag-bevitelt, amelyet a joghurt ad Önnek. Sőt, sok zsírmentes joghurt rengeteg mesterséges édesítőszert tartalmaz, amelyek nagyjából ugyanolyan szerepet töltenek be, mint a cukor - serkenti az étvágy érzetét, és minél többet eszik, annál inkább vágyik több szénhidrátra és más, az alak számára egyáltalán nem kedvező ételre.
Válasszon 2% zsírtartalmú sima joghurtot vagy görög joghurtot, ha azt akarja, hogy alacsony zsírtartalmú legyen, és gyümölcsjoghurtot kaphat úgy, hogy néhány teáskanál mézet ad hozzá a sima joghurthoz, anélkül, hogy aggódna a magas kalóriabevitel miatt. az vett.
A gazdag káliumforrás, a banán ideális gyümölcs az egészséghez és a kiegyensúlyozott étrendhez. A probléma az, hogy egyetlen banán legfeljebb 110 kalóriát és 12 gramm cukrot tartalmaz. Ha megszokja, hogy minden nap banánt eszik, biztos lehet benne, hogy az alakja komolyan elvész. Ez akár egy kilogramm alatt akár 5 kilogrammos súlygyarapodáshoz is vezethet.
Zabfürtök
Ezeket a gabonaféléket ideálisnak tekintik a koleszterinszint jelentős csökkentésére. De kevesen kíváncsiak arra, hogy valójában mi a kalóriabevitelük. Egy tál zabkorpa naponta akár 420 kalória felesleghez vezet, és 18 kilogramm körüli súlygyarapodást okoz egy év alatt. Ezért ajánlott ezeket a gabonaféléket reggelire fogyasztani, és bármilyen más ételt pótolni, azaz nem kell mást enni. Ebben az esetben egy tál zabkorpa meghaladja a 220 kalóriát, és 10 kilogrammal megnöveli a súlyát.
Még akkor is, ha magas az egészséges zsírbevitelük, a rendszeres adag 170 kalóriát és csak 6 gramm fehérjét tartalmazhat. Naponta fogyasztva a mandula körülbelül 7 kilogrammot hízik egy év alatt.
A félig elkészített turmix szupermarket polcain feltétlenül észrevette. Ezek az italok ideálisak a magas vitamin-, ásványi anyagok és más egészséges tápanyagok beviteléhez, de sok cukrot, kalóriát és zsírt is tartalmazhatnak. Ezért meg kell győződnie arról, hogy a címkén szereplő gyümölcsök megtalálhatók-e az italában is. Mivel ez kissé nehezen kezelhető, a legjobb, ha saját maga csinálja, összekeverve a kívánt gyümölcsöt és zöldséget alacsony zsírtartalmú tejjel. Kerülje a turmixokat csokoládéval vagy gyümölcssziruppal.
Diétás gyümölcslevek
Annak ellenére, hogy kevesebb cukrot és kevesebb kalóriát tartalmaznak, mint a normál változatban, ezek a gyümölcslevek megakadályozhatják a fogyást. Egy évvel ezelőtt végzett tanulmány kimutatta, hogy azok az emberek, akik naponta legalább két diétás gyümölcslevet fogyasztottak, akár hatszorosára növelték a derék méretüket.
Bár a szakemberek nem tudják pontosan az okát, úgy vélik, hogy az édes íz serkentheti az étvágyérzetet. Amikor a test érzi ezt az ízt, akkor bizonyos kalóriabevitelre számít, és mivel ez nem történik meg az étrendi gyümölcslevek esetében, egyensúlyhiány alakul ki, amely súlygyarapodáshoz vezethet. Az agy megkülönbözteti a valódi és a mesterséges cukrot, és amikor többet ad a második lehetőségből, amely nem elégíti ki, akkor egyre több igazi cukorra vágyik. Így születnek azok a vágyak, amelyeknek nem lesz képes ellenállni.
Sokkal alacsonyabb zsírfogyasztással, mint a chips, a perec szintén nem előnyös alternatíva az alak számára. Ennek oka, hogy nincs tápértékük, és leggyakrabban finomított lisztből készülnek, amely gyorsan glükózzá alakul, hirtelen megnöveli a cukorszintet, és egyre többre vágyik. A diétásak is jobbak, nem tartalmaznak fehérjét és tisztán szénhidrátok.
Ha eszébe sem jut, hogy lemondjon róluk, fogyaszthatja őket magas fehérje- és zsírtartalmú ételekkel, például dióval.
Alacsony zsírtartalmú majonéz
Bár kevesebb zsírt és kalóriát tartalmaz, mint a normál változat, magas vegyi anyag- és nátriumforrás, és sokkal kevesebb egészséges zsírt tartalmaz, ami hasznos a fogyás szempontjából.