A PMS eltűnésének 7 módja

PMS - Az élet túl rövid ahhoz, hogy havonta egyszer szenvedjen. Ez megkönnyíti a napok előtti napokat

1. Haladj tovább

A periódus előtt az ösztrogénszint csökken - ez kihozza a testet az egyensúlyból. "A testmozgás szabályozhatja a hormonokat, emelje fel a hangulatot és érezze jól magát "- mondja Dr. Verena Breitenbach nőgyógyász, Ehingen." A rendszeres állóképességi edzés, például a kerékpározás vagy az úszás működik a legjobban. "Ha nem érzi elég fittnek magát a PMS fázisaiban, akkor használjon ilyen nyugodt módszereket Alkalmazzon gyengéd Luna jógát Végül: Még akkor is, ha nem érzi magát fizikailag annyira jól - a szex ellazítja és fellazítja a hasat.

A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket

Fogadja el az összes sütit

2. Vegyünk gyógynövényeket

Minden PMS tünetre van gyógynövény! Legyen szó emlő érzékenységéről, vízvisszatartásról, hátfájásról vagy fejfájásról - "A szerzetes paprika a legtöbb esetben enyhíti a tüneteket. Még akkor is, ha ez nem segít minden nőnek egyformán" - mondja a szakember. A növényi kivonat (kapszulák, gyógyszertár) hatása tudományosan bizonyított: A szerzetes paprika szabályozza a hormonális egyensúlyt és serkenti a női hormonok képződését.
Sajnos a tabletta egyszeri lenyelése nem segít, a három hónapos kúra hosszú távon segít. A népi gyógyászatban a női palástfű, a citromfű és az orbáncfű népszerű növény a PMS-ben - az egyik előbbiből készült tea szabályozza a ciklust, a másik kettő jót tesz az idegeknek és a hangulatnak.

3. Masszírozza magát

Tipp a kineziológiától a PMS-hez kapcsolódó idegesség ellen: tegye a jobb kezét a homlokára, a bal kezét a fej hátsó részére, és tartsa meg. A mini akupresszúra gyakran működik: Masszírozza a füleket felülről lefelé. A kínai orvoslás szerint az energiaközpont a köldök körül helyezkedik el: napközben gyakrabban tenyérrel körbekerül egy órával az óramutató járásával megegyező irányban.

4. Egyél helyesen

Új tanulmányok kimutatták, hogy az, hogy mennyire éljük át a kritikus napokat, az étrendünktől függ. Kerülni kell a tipikus csapdákat, és nem szabad kielégíteni a sóvárgást chipsekkel és édességekkel. Ennek eredményeként a vércukorszint csak rövid ideig emelkedik - majd még alacsonyabbra esik. A komplexebb szénhidrátok jobbak, a teljes kiőrlésű kenyér, a vadrizs stb.
A PMS legfontosabb tápanyagai: A B6-vitamin lebontja az ösztrogén feleslegét (in Avokádó, hüvelyesek). Naponta 200 mg magnézium (például kb. 140 g zabpehelyben vagy csokoládéban) 40 százalékkal csökkenti a mell érzékenységét és a vízvisszatartást. És sok kalcium (pl. Joghurt és egy darab sajt napi) és D-vitamin (nappali formában) kombinációja csökkenti a PMS tüneteit.

5. Bízzon a homeopátiában

Szintén A globulusok igazolták magukat a PMS problémáiban: A kutyatej (D12 potencia) segíthet a mell érzékenységében. A ciklámen enyhíti a migrénszerű fejfájást (D6). A fekete cohosh (D12) a megfelelő választás, ha nem érzi jól magát. A következő mindenkire érvényes: hagyja, hogy 5 gömb oldódjon fel a szájában naponta háromszor.

A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket

Fogadja el az összes sütit

A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket

Fogadja el az összes sütit

6. Csalja be a ciklust

"Azok, akik súlyos PMS-ben szenvednek, most akár hat hónapig is szünet nélkül szedhetik a tablettát. A hosszú távú ciklusban a tünetek feleslegesek" - mondja dr. Breitenbach. Ez most teljesen problémátlan. Alternatív megoldásként a nőgyógyászok felírhatnak egy luteális hormont (pl. Utrogest), amely kiegyenlíti a hormonális káoszt. Ezt a ciklus második felében kell bevenned.

7. Helyezze be a burkolatot

A Aroma pakolás megnyugtatja a görcsös gyomrot és csatornázza ki a vizet a szövetből. Ehhez nedvesítsen meg egy ruhát, melegítse a mikrohullámú sütőben, vagy mártsa be meleg vízbe, csavarja ki - és adjon hozzá három csepp citromfű vagy levendulaolajat. Feküdj hasra és lazíts.