A pokol első 14 napja
Draku
Az étrendváltásom első 14 napja - szinte már nincs zsír, sok saláta, alig volt olyan személyes hizlaló ételem, mint például kolbász, sajt, tészta, burgonya, rendkívül maró hatású. Városi éhség SZÁZSÁGRA, krumplimártással, sajtra, sajtra.
Most 14 nap van a hátam mögött - lefogyott 4,5 kg és a pokol kínja hatalmas mértékben csökken - nem gondolkodom folyamatosan azon, amit most tudatosan kerülök, most nem is vágyom tésztára, kolbászra stb.
Ezenkívül odaadhatom a férjemnek a szokásos dolgait anélkül, hogy az államon nyáladzanék
Az első 14 nap nagyon sajnáltam, nagyon ingerlékeny - szegény férjem.
3 napja újra "békés" vagyok - nem vagyok olyan nyamvadt és irritáló, mint az előző 14 napban - remélem, hogy a testem/elmém fokozatosan hozzászokik az étrend változásához.
Hanyagul nem veszek észre mást - oké. Elveszett 4,5 kg - de 100 g-nál - most 95,5 kg, nem veszek észre látható különbséget.
Épp most vettem észre, hogy elégedetlen vagyok, amikor a súlyom leáll - és még inkább elégedetlen, amikor 500 g-ot megugrik. Azt hiszem, minden nap csak hetente egyszer kellene lemérnem magam, hogy elkerüljem a frusztrációt, ha 500 g-mal több, vagy ha a súly 3 napig megmarad. De annyira kíváncsi vagyok.
Csillagpor
Nem csodálkozom azon, hogy csalódott voltál. mert a "diétaváltásod" inkább a tiltásokra, mintsem a megalapozott ismeretekre alapozod (legalábbis ez így jön át). Fogyik valamilyen meghatározott módszerrel, vagy szerinted egészséges? Különösen, hogy a 4,5 kg 2 hét alatt egyrészt egészségtelen (hosszú távon), másrészt valószínűleg több víz volt, mint zsír.
Kérjük, ne értse félre a kritikát, de tapasztalatból beszélek, és sokat kellett tanulnom az egészséges táplálkozásról és étkezési szokásokról. Előny, valójában bármit megehetek, pedig ésszerűen hajlandó vagyok lemondani a tejszínről, a pizzáról vagy hasonlókról.
Mondd el, hogy néz ki számodra egy ilyen nap kaja szempontjából.
Vörös Zora
Helló Draku!
Gratulálok az első 4,5 kilóhoz. De most köztünk:
Még mindig körülbelül 25 kg van hátra. Még nagyon szigorú étrendje mellett is valószínűleg még legalább 6 hónapra lesz szükség ahhoz, hogy ezeket lerázza. Gondolod, hogy valóban nélkülözhetsz mindent, ami oly sokáig tetszik?
Ne haragudj, de ha eddig is így szenvedtél, akkor nehéz lesz visszatérni ehhez a programhoz például egy kulináris degenerált családi ünnepség után. És valamikor a gátak megszakadnak, akár a diéta alatt, akár utána.
Ezért azt tanácsolom, hogy vagy építsen be néhány jót, amelyet más ételekkel egyensúlyoz, vagy időnként tudatosan szakítsa meg egy napra az étrendjét. Az étrend megváltoztatása nem azt jelenti, hogy "mától soha többé nem hízó ember", hanem:
"Egészséges, alacsony zsírtartalmú, alacsony cukortartalmú étrend, amely teret enged az extráknak is"
Végül is biztosan nem akar csokoládé nélkül maradni egész életében. Ha időről időre megengedi, akkor gyorsan elveszíti "táplálkozási bűnök szent grálája" státuszát, és maga kevésbé kapzsi rá. Tehát kényeztesse magát valamivel, akkor a nyáladzás hamarosan leáll.
Sok sikert!: h086:
Draku
Tehát a 25 kilós súlycsökkenéshez azt képzeltem, ha jól mennek a dolgok, hogy 2010. június 8-án elérem a 70 kg-os célomat - szeretnék június 1-jén az 1: 90 kg-os célt. Tegye ezt az évet - a 80-as éveket szilveszterre állítottam - gondolja, hogy nyáron, amikor úszhatok a tóban, a súly biztosan kicsit jobban megy. Imádok úszni, de sajnos a következő fedett uszoda 40 km-re található, és nagyon drága is.
Nincs semmi bajom édesség nélkül - évek óta kb. 3 havonta volt kedvem valami édességhez -, akkor veszek egy tábla csokoládét, megeszek belőle egy bordát, és mire újra kedvem támad, a csokoládé már szürke.
Évente pontosan egyszer eszem süteményt - a születésnapomon, amikor anyám hoz nekem egyet, és ragaszkodik hozzá, hogy megegyem.
A súlyproblémám alapja a kiadós étel - a szalámi -, tudok enni egy rudat kenyér nélkül, mint más emberek chipset vagy csokoládét. Sajt - imádom a sajtot - sajtos fondü, sült sajt, gratin sok sajttal, sajtos levesek . Chips, rágcsálnivaló, azonban 8 hetente van kedvem hozzá - aztán veszek egy zacskó chipset, megeszek belőle 2 marékot, a többi aztán elrothad. a táskában - 2 marék után már csak nincs kedvem -, akkor elmúlik az étvágya iránta.
Tejszínes szószok. újabb gonosz - szeretem.
Hatalmas mennyiségű zsír van a kolbászban/húskenyérben - sajnos túlságosan szeretem.
Tehát jelenleg tudatosan próbálom elkerülni a kalóriatartóztatásokat - például nem mondhatom: 2 fehér kolbász helyett csak 1-et eszem - akkor nem tudtam uralkodni magamon - könnyebb nekem ezeket a termékeket teljesen elkerülni, mint kevesebbet enni.
Már rettegek a spárga szezontól. Szeretem a spárgát - a szezonban általában heti 3-4 alkalommal ettem. A spárga alacsony kalóriatartalmú. amit nem lehet elmondani a Hollandaise-ról.
Hogy néz ki a napom az ételeket illetően:
Kelj fel 17 órakor.
19 óra Essen - hazajön egy férfi.
Húsnapon - most hetente egyszer megteszem: 100 g hús nekem - szósz NÉLKÜL, 200 g zöldséggel 1 teáskanál olajon átpucolva és kevés zöldségalapléval leégetve
11 óra: vagy egy tányér alacsony kalóriatartalmú levest: saját készítésű. Káposzta leves, paradicsomleves, sárgarépaleves vagy saláta - attól függően, hogy mi van - 1 sárgarépa apróra vágva egy kis uborkával, paradicsommal vagy más zöldséggel.
5 órakor lefekszem.
Ma húsnap: 1 tartalék borda - tehát füstölt borda megkenve egy olajjal kikent serpenyőben (én most ecsettel kenem az olajat - sokkal kevesebb zsírra van szükségem, mint amikor 1 teáskanál olajat mérek). Ezen kívül 1/2 nagy doboz fehér káposzta
11 óra, majd vacsorára 2 reszelt sárgarépa 1 teáskanál dióolajjal és 1 evőkanál balzsamecettel, sóval, borssal.
Ha éhes vagyok felkelés után, és nem akarok 19 óráig várni, akkor megragadok egy darab gyümölcsöt (14 papagájt tartunk - mindig van 1 rekesz almám és legalább 4 kg különféle egyéb gyümölcs a házban).
Mielőtt megváltoztattam volna a diétámat, este például 250f + sajtkenyeret ettem, majd este 11-kor fél fél szalámigyűrűt vagy 2 kenyeret kb 200g kolbásszal vagy 3 db vizet ketchuppal.
Közben jól vagyok - eleinte mindig éhes voltam, most ha 19 órakor megeszek egy nagy tál salátát (2 leves tányér egyenértékű), majd 11 órakor megeszek 1 tányér káposztalevest is, akkor már nem vagyok éhes.
Edit: Évek óta hetente egyszer van halunk - mert mindketten szeretünk halat enni - amikor nyáron a boton lévő hal ott van a sörkertben, hetente kétszer van haluk - egy hal egy bottal, majd saját házi halam - örülök, hogy van Pisztráng - egészben vagy filében, és főzze őket a sütőben. Szeretek aranyhalat vagy vörös álsügéret is venni, ha a pisztráng nem tűnik olyan szépnek. Csak az abszolút friss halakat szeretem - az étteremben halakkal lehet vadászni rám -, amit szolgálni akarnak, mivel a hal általában 2 méterre bűzlik a szél ellen. Korábban nem volt igazán válogatós, de mivel az Északi-tengeren megismertem a friss halakat (édesanyám néhány évig ott élt, és gyakran jártam nála), nem tudok mit kezdeni a Bajorországban kínált "friss" halakkal - ha Érzem a hal illatát, nem friss. A fagyasztott áruk gyakran rendben vannak, ha a márkának igaza van - de már kaptam olyan halakat fagyasztott áruként, amelyek kiolvasztás után kerültek a kukába, mert szaga volt. Jobb, ha friss halat veszek, mert akkor fel tudom mérni a kopoltyúkat, a szemet, a bőrt stb.
Jól hangzik, hogy hetente egyszer bemutatom a bűn napját - akkor ehetem a szeretett tejszínes mártást, borjúhúsból készült kolbászt, húskenyeret, bécsi és egyéb bűnöket is. Csak azt akarom várni, hogy a bűnt megillessem - jelenleg még mindig félek attól, hogy visszasodródjak a szokásos viselkedésembe, és ezért a lehető leghosszabb ideig gyakorolom a nélkülözést.
Az is világos számomra, hogy egy életen át nem akarok nélkülözni - de jelenleg a lehető legjobban visszatartom.