A prediabetes elleni hatékony küzdelem érdekében jobb fogadni; mérsékelt erőfeszítés

A mérsékelt erőfeszítés, amely olyan egyszerű gyakorlatokat eredményez, mint a gyors gyaloglás, hatékonyabbnak bizonyulhat, mint a nagy intenzitású edzés (például futás) a prediabetes tünetei ellen. A Duke Orvostudományi Egyetem (Észak-Karolina) tanulmánya.

hatékony

Egy randomizált, kontrollált vizsgálat részeként (az alanyokat véletlenszerűen osztják el az egyes tesztelt terápiás megközelítéseknek megfelelő csoportok között) a kutatók 6 hónap alatt 150 résztvevőt vizsgáltak, akiknél az orvosok prediabétest diagnosztizáltak.

A résztvevőket négy csoportra osztották. Egyikük úgynevezett cukorbetegség-megelőzési programot (PPD) fogadott el, amelynek célja, hogy félév alatt 7% -kal csökkentse a súlyát a kalória- és zsírbevitel csökkentésével, valamint a testmozgás növelésével. Sportoldalon ez a csoport a heti 12 km gyors gyaloglásnak felel meg.

9% -kal nő a glükóz tolerancia

Mivel a betegeknek néha nehéz elkötelezniük magukat a PPD mindhárom aspektusának alkalmazása mellett, a kutatók azt szerették volna tudni, hogy ugyanazt az eredményt lehet-e elérni csupán testgyakorlással. A többi résztvevő ezért elégedett volt a PPD sportkomponensével.

Az egyik csoport kisszámú, közepes intenzitású gyakorlatot hajtott végre (ami heti 12 km gyors gyaloglásnak felel meg). Egy másik csoport nagy mennyiségű közepes intenzitású gyakorlatot hajtott végre (heti 18,5 km gyors gyaloglásnak felel meg). A harmadik csoport nagy intenzitású gyakorlatot hajtott végre (ami 18,5 km hosszú kocogásnak felel meg hetente).