A probiotikumok a jobb bőr kulcsa Igen!

Szépség, Nagyszerű érzés, Táplálkozás

Ezért a probiotikumok a kulcs a jobb bőr

Ha olyan bőrproblémái vannak, mint a pattanások és a rosacea, akkor jobb, ha nagyobb figyelmet fordít a bélére.

Tejút-galaxisunkban körülbelül 250 milliárd csillag van, elképzelhetetlen szám - de hidd el, ez semmi a bennünk lévő univerzumhoz képest. 38 billió (!) Mikroorganizmus házigazdája vagyunk. Ha sejt szinten nézzük, ezek 50% -ot tesznek ki, és együtt ők a mikrobiomunk, és 2-3 kilót nyomnak! Ennek a jobbik felünknek a nagy része a bélben él. Ott a mikroorganizmusok segítik az emésztést és szabályozzák az anyagcserét - ezért olyan fontos a bél egészségének témája.

De vannak mikrobiómák a szájban, a hüvelyben és a bőrön is. Ott segítenek például a szövetek helyreállításában és a bőr immunfunkciójában.

Éppen ezért a probiotikumoknak nevezett baktériumok olyan fontos szerepet játszanak egészségünkben és a bőrünkben is. Bizonyos bélbaktériumok pozitív hatással vannak olyan bőrbetegségekre is, mint az atópiás dermatitis (ekcéma), pattanások, rosacea és még a bőr öregedésére is.

Nem minden baktérium rossz

Valójában az összes baktérium 99% -a jóindulatú vagy ártalmatlan. Csak 1% -a az úgynevezett kórokozó vagy kórokozó. A mikrobiomunkat alkotó természetes baktériumokat probiotikumoknak nevezzük. Ezeknek a jótékony baktériumoknak a billiói élnek a bélfalán, és megvédik a bélbélését (részben a puszta erősség révén). Ez megnehezíti az ellenséges baktériumok bejutását.

A probiotikumok segítik a savas környezet fenntartását, hogy bizonyos lúgszerető, betegségeket okozó baktériumok ne fejlődjenek ki. Segítik a bélnyálka szekrécióját, és szorosan együttműködnek a belek "kapuőreivel" annak meghatározásában, hogy mi vagy mi nem kerülhet a szervezetbe a beleken keresztül. Bizonyos baktériumok pedig még neurotranszmittereket is termelnek, amelyek stimulálják a bél izomösszehúzódásait.

Amikor eszünk, bizonyos probiotikumok olyan enzimeket állítanak elő, amelyek lebontják az összetett szénhidrátokat (pl. Rostokat), amelyeket egyébként nem tudnánk megemészteni. A baktériumok melléktermékeket, például rövid láncú zsírsavakat is termelnek, amelyek stimulálják a sejteket, erősítik védő bélnyálkahártyájukat, és egyes esetekben a beleken túl is gyulladáscsökkentő hatást fejtenek ki. Csökkentik az oxidatív stresszt (a szabad gyökök és a méregtelenítő antioxidánsok közötti egyensúlyhiány) és szabályozzák a szabályozó T-sejtek termelését (amelyek segítenek a szervezetnek megkülönböztetni a jót és a rosszat).

Ezenkívül a baktériumok szintetizálják az esszenciális B- és K-vitaminokat is, védenek az E. coli és az urogenitális traktus egyéb behatolói ellen. Kiegyensúlyozzák a nők pH-értékét és védenek a nem kívánt élesztők ellen a hüvelyi biomában. Egészsége döntő fontosságú egész testünk egészsége szempontjából - a szívtől a bőrig, az anyagcserétől a bél immunfunkciójáig.

Mindez azt jelenti, hogy baktériumaink hihetetlenül összetett és kritikus szerepet játszanak a boldogulásban. A tudósok folyamatosan új összefüggéseket fedeznek fel mikrobiomunk és egészségünk között. Új belátás nyílik a bél-agy tengelyre, ami azt sugallja, hogy a bélflóránk akár a hangulatunkat, étvágyunkat, viselkedésünket és a cirkadián ritmust is befolyásolhatja. Olyan dolgok, amelyekről azt hittük, hogy csak az agyban történnek.

Hogy néz ki valójában egy egészséges mikrobióm?

A válasz: nem tudjuk. Mert a kutatások szerint minden mikrobiom abszolút egyedi és folyamatosan változik. Az olyan külső tényezők, mint az étrend, a testmozgás, a gyógyszeres kezelés és az alvás is, napi szinten befolyásolhatják és megváltoztathatják mikrobiomjának összetételét. Azt azonban tudjuk, hogy a mikrobiomban található törzsek sokfélesége nagy szerepet játszik az egészségügyben.

Az egészséges bélben a jó és a „rossz” baktérium aránya körülbelül 5: 1. De a kutatások sem tudják megmondani, hogy néz ki az egészséges mikrobióm. Könnyű lenne azt mondani: „Önnek fogy a tejsavbaktériuma, itt van egy kiegészítés”, de a tudomány nem így működik. Az ideális mikrobióm valószínűleg nem létezik. Amilyen sokfélék vagyunk, ugyanolyan változatosak a mikrobiómáink is, és jó okkal.

A kérdés inkább az, hogy a baktériumaid optimálisan működnek-e a testeddel az egészségkritikus funkciók ellátása érdekében. Hogyan támogathatom a mikrobiómot a napi kiválasztásban? Feltétlenül szükséges az orvos által felírt antibiotikum? Eszem magamnak, vagy a bent lévő 38 000 000 000 000 000 000 000 000 miatt is? Be kell építenem a probiotikumokat és a prebiotikumokat a mindennapjaimba?

A következő tényezők elpusztítják a jó baktériumokat, és azt jelentik, hogy a rosszak hamarosan meghaladják őket:

Antibiotikumok - mert elpusztítják a rossz és a jóindulatú baktériumokat is
Gyógyszer
A klór az ivóvízben (igen, a csapból ÉS a palackból) - és ez az uszodában is
Szinte az összes hús- és tejtermék
Hús- és zsírtartalmú étrend, mert elősegíti a káros baktériumok szaporodását
Székrekedés, mert a káros baktériumok túl sokáig maradnak a bélben, és tombolva ott szaporodhatnak
A mérgek szeretik a cigarettát és az alkoholt
Magas cukor-, zsír- és tartósítószer-tartalmú ételek
Stressz, mert az autonóm idegrendszer ellenőrzi a belek működését, majd hasmenéshez vagy székrekedéshez vezet
Sugárzás és kemoterápia

Minél többet pipálja ezt a listát, annál valószínűbb, hogy a bél milrobioma már nincs egyensúlyban - és ez kihatással lehet a bőr textúrájára is.

A bél-bőr tengely

A tested összetett és összekapcsolt, és a gyomor-bél rendszer áll mindennek a középpontjában. Az anyagcserétől és a bél immunfunkciójától kezdve a bőr egészségéig mindent összekapcsol és befolyásol. A kutatók már kimutatták, hogy a baktériumok az úgynevezett „bél-agy-bőr tengely” révén befolyásolják a bőrbetegségeket, például a rosaceát és a pattanásokat.

Eszerint a stressz, vagy a stressz és a feldolgozott ételek fokozott fogyasztásának kombinációja lassítja az emésztést. Ez a lassulás lehetővé teszi a káros baktériumok szaporodását, és növeli a bélfal áteresztőképességét - hogy átjuthassanak a bélfalon - ami az úgynevezett "szisztémás gyulladást" okozza az egész testben. A szisztémás gyulladások alacsony küszöbű gyulladások, amelyek nem lokalizálhatók és nem specifikus tünetekhez vezetnek. Néhányan megjelennek a bőrön. (1)

A tudomány számos tanulmányban már bizonyította a bőr és a belek közötti kapcsolatot:

Egy tanulmány megállapította, hogy a vékonybél bakteriális elszaporodása tízszer gyakoribb a pattanásos rosaceában szenvedőknél, mint egészséges embereknél. A tanulmány azt is kimutatta, hogy a rosacea jelentősen javult a túlnövekedés megszüntetése után. (2)
Ugyanebben az évben egy másik, több mint 13 000 serdülõvel végzett tanulmány kimutatta, hogy jelentõs összefüggés van akne-betegségük és olyan tünetek között, mint a székrekedés, a gáz, a rossz lehelet és a gyomor refluxja. (3)

Érdekes továbbá, hogy a lisztérzékenységben, egy bélbetegségben, gyakran előfordul a dermatitis herpetiformis, egy krónikus, hólyagos bőrbetegség, amelyhez súlyos viszketés társul. Ez a bőrbetegség az összes cöliákiás beteg 25% -ában fordul elő. A lisztérzékenységgel küzdő betegeknél nagyobb valószínűséggel alakulnak ki szájnyálkahártya-betegségek, például rákfekélyek, hajhullás (alopecia) és a fehér foltos betegség vitiligo. Mindezek olyan bőrbetegségek, amelyek a testünk bél-bőr tengelyének elméletét is alátámasztják.

Ezek a probiotikumok segítenek a bőrén

Itt van egy áttekintés az egészséges bőrre szolgáló bizonyos probiotikus baktériumtörzsek tudományos vizsgálati eredményeiről. Egyébként sokuk éppen ezért szerepel az Ogaenics Love Your Gut Daily Biotic komplexumban.

Lactobacillus acidophilus, Bifidobacterium lactis

A Lactobacillus acidophilus és a Bifidobacterium lactis probiotikumokkal történő prenatális és posztnatális kiegészítés hatékony megközelítés az ekcéma megelőzésében az első életévben magas allergiás kockázattal járó csecsemőknél (4).

Egy másik tanulmány kimutatta, hogy ezek a törzsek elősegítik a pattanások gyógyulását és jobbá teszik az antibiotikum-kezelést (5). Ezek a probiotikus baktériumok, gyógyszerekkel kombinálva, javíthatják a rosacea bőrpírját és erősíthetik a bőrgátat a csípés, az égés és a szárazság csökkentése érdekében. (6)

A Bifidobacterium lactis

A bifidobaktériumok tejsavat és ecetsavat termelnek, ami az emésztőrendszer környékét savasabbá teszi. A káros mikroorganizmusok nem képesek szaporodni ilyen alacsony pH-értékek mellett, így például a bifidobaktériumok közelében nem nőhetnek veszélyes csírák. Az allergiás bőrgyulladás tüneteit a Bifidobacterium lactis emiatt csökkenti (10)

Lactobacillus rhamnosus

A probiotikummal, a Lactobacillus rhamnosus-szal végzett kutatás azt mutatta, hogy ez a probiotikum normalizálta az inzulinjelátviteli utakban részt vevő egyes gének expresszióját. Ez jelentősen javítja a pattanások megjelenését. Ez a baktérium segít a viszkető, pelyhes kiütések javításában is. (8) (9)

Lactobacillus plantarum

A Lactobacillus plantarum elpusztítja a rossz baktériumokat és az oxigéngyökökhöz kötődik - antioxidáns hatású, és így védi sejtjeinket. (7)

Lactobacillus fermentum

A Lactobacillus fermentum segít a viszkető, pelyhes kiütések javításában. (8) (9)

Bifidobacterium lactis és Bifidobacterium longum

Az emberi bél természetes lakosaként minden bifidobaktérium pozitív hatással van szervezetünkre. A bifidobaktérium tejsavat és ecetsavat termel, ami megsavanyítja az emésztőrendszer környékét. Sok más káros mikroorganizmus nem képes szaporodni ilyen alacsony pH-érték mellett, így például a bifidobaktériumok közelében nem nőnek veszélyes kórokozók. Az allergiás bőrgyulladás tünetei szintén egy tanulmánynak köszönhetők Bifidobacterium lactis csökkentett (10)

Lactobacillusok az öregedés ellen

A probiotikumok használata a bőr megvédésére az öregedés hatásaitól izgalmas új terület, amely ígéretes. Az öregedés a belső tényezők (genetikai és hormonális hatások) és a külső tényezők (pl. UV fény, légszennyezés, fertőzések, dohányzás) összetett kölcsönhatása. Az életkor előrehaladtával a bőr pH-ja növekszik, és ezzel egyidejűleg elveszíti a szabad gyökök semlegesítő képességét.

A szabad gyökök károsítják a sejtszerkezeteket, például a DNS-t, a lipideket és a fehérjéket (például a kollagént). Itt tudnak behatolni a probiotikus baktériumok, mert csökkenthetik a környezet pH-értékét, és ezáltal visszaállíthatják a bőr normál, fiatalosabb pH-értékét és ezáltal fiatalosabb minőségét. A laktobacillusok erős gyökfogókat (szuperoxid-diszmutázt) is előállíthatnak, és így védelmet nyújthatnak a szabad gyökök és azok romboló munkája ellen. Ez a téma izgalmas, de mindenképpen további kutatásokat igényel. (11)

Nem ehetek csak kimchit vagy joghurtot, vagy ihatok kombuchát?

A probiotikumok meghatározása az ENSZ/WHO által: A probiotikumok élő Mikroorganizmusok, amelyek, ha bent vannak elegendő mennyiség beadva a gazdának egészségügyi előnyök hitelezni.

Tudományos szempontból ezen élelmiszerek egyike sem minősül probiotikumnak. Az, hogy valami tartalmaz élő mikroorganizmusokat, még nem jelenti azt, hogy megfelel a definíciónak. Lehet, hogy bevesz rajta néhány baktériumot, de tudja, melyik törzsek? Milyen összegekben? Vajon ezek túlélik-e az emésztőrendszeren keresztüli savas utat, és életben maradnak-e a belekben? Megvizsgálták ezeket a törzseket, hogy lássák, mit csinálnak valójában a testedben?

Természetesen ez nem azt jelenti, hogy nem szabad enni vagy inni erjesztett dolgokat. Sok erjesztett étel és ital rendkívül tápláló (bár azt javasoljuk, hogy vigyázzon a túlzott cukorszintre - mivel sok kereskedelmi terméket, például joghurtot és italokat cukorral édesítenek). A különbség az, hogy nem feltétlenül megbízható forrásai a hasznos, hatékony baktériumoknak - ellentétben a probiotikus kiegészítőkkel.

Következtetés: Erősítse meg probiotikus harci erejét

Ha egészségesebb bőrre vágyik, akkor figyelmet kell fordítania a gyomor-bél traktusra és a bél mikrobiomjának egészséges egyensúlyára. Mivel bizonyos probiotikumok vagy „jó baktériumok”, hasonlóan a szervezetében már élő billió mikroorganizmushoz, segíthetnek a bőr javításában.

A probiotikus étrend-kiegészítő (pl. Ogaenics Love Your Gut Daily Biotic Complex) felülmúlja az erjesztett ételeket, mivel világosan meghatározott baktériumtörzseket tartalmaz, amelyeket a bőrproblémák szempontjából a szükséges mennyiségben kutattak, és biztonságosan szállítja a bélbe. Ez rendkívül hatékony módja annak, hogy mindennap jó bélbaktériumokkal támogassa a belét. A bőröd megköszön.

Ebben a cikkben összeállítottuk Önnek, hogy mire kell figyelnie probiotikus kiegészítők vásárlásakor, és hogyan érti a címkéket: Mire kell figyelnie egy probiotikummal.