A probiotikumok csökkentik a magas vérnyomást - Ziarul de Sănitatii

magas

Valószínűleg hallott a magas vérnyomásról. A családjában mindenképpen van legalább egy magas vérnyomású ember, vagy esetleg maga is szembesül ezzel a problémával. De tudod, hogy vannak természetes eszközök a vérnyomás szabályozására, beleértve a probiotikumokat is? Igen, a vizsgálatok megerősítik, hogy azoknak az embereknek, akik rendszeresen fogyasztanak természetes joghurtot, kefirt, probiotikus kiegészítőket, normális a vérnyomásuk.

Hogyan lehet csökkenteni a magas vérnyomást gyógyszerek nélkül

A legjobb intézkedések az immunitás támogatására a vírusfertőzések évszakában

Luana Show: Hiteles élettörténetek, a legújabb életstílus-show-ban

Szülő vagy? Hogyan készülsz fel az iskolára?

A magas vérnyomás vagy az artériákon fellépő magas vérnyomás néma betegség, nincsenek speciális tünetei. Csak a vérnyomás hirtelen emelkedése okozhat szédülést, fejfájást, fülzúgást, émelygést, általános rossz közérzetet. Egy ilyen hipertóniás járvány váratlanul súlyos kimenetelhez vezethet: miokardiális infarktus vagy stroke. Sok ember - akár tudja, akár nem - hosszú évek óta magas vérnyomásban szenved, emiatt a szíve meggyengült, szívelégtelenségben, szívritmuszavarokban, iszkémiás szívbetegségekben szenved, agyi erek érintettek, vaszkuláris demencia lép fel, a vesék már nem működnek korrigálódik és krónikus veseelégtelenségbe kerül. Így érheti el a magas vérnyomás a test bármely részét. Akkor könnyű megérteni, mennyire fontos intézkedéseket tenni a vérnyomás csökkentésére.

Az egészséges táplálkozás az első lépés a magas vérnyomás megelőzésének folyamatában. És ha eddig különösen ajánlottak a káliumban gazdag ételek, mint természetes vérnyomáscsökkentők, magnéziumforrások, halak és omega 3-kiegészítők, fokhagyma, a közelmúltban a tudósok probiotikumokat adtak a listához joghurt, kefir, savanyú káposzta vagy kiegészítők formájában. táplálás.

Új kapcsolat a bél mikrobioma és a szív egészsége között

A bélmikrobiomot egyre inkább a kutatók vizsgálják, mivel egyre több bizonyíték jelenik meg arról, hogy minden szinten befolyásolja az emberi egészséget, beleértve az agyat, a szívet, a bőrt és különösen az emésztőrendszert és az immunrendszert. Az egészséges baktériumok - a híres probiotikumok - sokféleségének vagy mennyiségének hiánya számos egészségügyi problémával jár: az elhízástól, a cukorbetegségtől, a gyulladásos betegségektől az allergiákig, az autizmusig, a Parkinson-kórig, és itt a szív- és érrendszeri betegségekig.

Nemrégiben a British Heart Foundation kutatói felfedezték, hogy közvetlen kapcsolat áll fenn a bélben lévő baktériumok és a vérmerevség között, ami idővel magas vérnyomáshoz vezet. Az eredmények, amelyeket az European Heart Journal 2018. májusában tett közzé, azt sugallják, hogy a mikrobiom étrenden és probiotikus kiegészítőkön keresztül történő modulálása a szív- és érrendszeri betegségek kockázatának csökkentésére szolgál.

A kutatók 617 munkaképes iker nőből álló csoport orvosi adatait elemezték. Végeztük az artériás merevség mérését és a bél mikrobiom összetételének elemzését. Az eredmények azt mutatták, hogy minden nő esetében szignifikáns összefüggés van a bélben található baktériumok sokfélesége és az artériák egészsége között. Így azt találták, hogy azoknak a nőknek, akiknek a bélben kevés az egészséges baktériumok sokfélesége, magas az artériás merevség. A kutatók olyan jótékony baktériumokat (probiotikumokat) is azonosítottak, amelyek alacsonyabb vérmerevség- és ezáltal alacsonyabb vérnyomás-kockázattal járnak. Ezeket a baktériumokat korábban más vizsgálatokban társították alacsonyabb elhízási kockázattal.

Bélmikrobiom, hasznos a kardiovaszkuláris kockázat csökkentésében

Dr. Ana Valdes, a Nottinghami Egyetem tanulmányának társszerzője elmondta: „Tudjuk, hogy a súlyos kardiovaszkuláris események, például a szívrohamok nagy része a fiatalok és a nők körében gyakran megmagyarázhatatlan. Eredményeink először mutatják, hogy a magyarázat megtalálható a bél mikrobiomjában. A bélben lévő baktériumokat fel lehet használni a szívbetegségek kockázatának felderítésére, és a mikrobiomot étrend vagy kiegészítők módosíthatják ennek a kockázatnak a csökkentése érdekében. ".

Dr. Cristina Menni, a londoni King's College Genetikai Kutatási és Epidemiológiai Tanszékéről elmondta: „Jelentős érdeklődés mutatkozik a bélmikrobiom sokféleségének növelésének módjainak felfedezésében olyan állapotok esetén, mint az elhízás és a cukorbetegség. A bélben található hasznos baktériumok javítására szolgáló étrendi beavatkozások szintén felhasználhatók a szívbetegségek kockázatának csökkentésére. ".

Milyen diétás beavatkozások ajánlottak? Például a magas rosttartalmú étrend javítja a bélben található hasznos baktériumok mennyiségét és sokféleségét.

Emellett az erjesztett ételek (természetes joghurt, kefir, savanyú káposzta) fogyasztása is előnyös a bél mikrobiomjának egyensúlya szempontjából.

Kefir, természetes vérnyomáscsökkentő

A 2018. évi kísérleti biológiai konferencián bemutatott tanulmány megállapította, hogy a kefir milyen pozitív hatással van a vérnyomásra. Igaz, hogy a teszteket laboratóriumi egereken végezték, de az eredmények beszédesek. Az állatokat három csoportra osztottuk. Az első, magas vérnyomású patkányokból álló csoport 9 hétig rendszeresen kapott kefirt. A szintén magas vérnyomásban szenvedő második csoport nem kapott kefirt. A kontroll csoport normál vérnyomás mellett rendszeres adag kefirt kapott.

9 hét elteltével vér- és székletmintákat elemeztek az állatok mikrobiomjában bekövetkezett változások értékelésére. Vérnyomást is mértek, és elemezték a hipotalamuszban bekövetkező neuronális változásokat, amelyek fontos szerepet játszanak a vérnyomás szabályozásában. A 2. és 3. csoporthoz képest a kefirt kapó csoportban regisztrálták: a vérnyomás csökkenése, a baktériumflóra egyensúlya, a bélpermeabilitás csökkenése, a központi idegrendszer gyulladásának csökkenése.

A szerzők szerint "az adatok arra utalnak, hogy a kefir fogyasztása aktiválja a vérnyomáscsökkentő mechanizmusokat a bél-agy tengely szintjén". Más szavakkal, a bélből az agyba érkező jelek a bél mikrobiomjának kiegyensúlyozásával befolyásolják a vérnyomást.

Hol lehet probiotikumokat kapni?

Tehát, hogy elkerülje a magas vérnyomást és még sok mást, mindenképpen fogyasszon olyan ételeket, amelyek probiotikumokat tartalmaznak naponta: természetes joghurtot (a legjobb otthon elkészíteni), kefirt, savanyú káposztát és más sós lében tartósított zöldségeket, káposzta levét. Ha tudni akarja, hogyan készíthet más erjesztett ételeket otthon, rengeteg receptet talál a „GAPS-szindróma. Az emésztőrendszer és a pszichológiai problémák ", írta Dr. Natasha Campbell-McBride, aki a belek gyógyítására létrehozta a GAPS étrendet, ahol az egész test egészsége elindul.

Ezen túlmenően, mivel a modern étrend tápanyaghiányos, beleértve a probiotikumokat is, időszakos gyógykezelésre van szükség prebiotikumokon és probiotikumokon alapuló kiegészítőkkel.

Ne felejtsd el hogy a vérnyomásértékek biztonsági határértékhez (130/85 Hgmm alatti) eléréséhez szükség van még:

  • kiegyensúlyozott életmód;
  • egészséges étrend, minőségi gyümölcsökkel, zöldségekkel, fehérjékkel és zsírokkal, legfeljebb 5-6 gramm só naponta, de cukor, fehér liszt, gyorsétterem nélkül;
  • dohányzásról való leszokás;
  • a testtömeg normalizálása;
  • testmozgás;
  • relaxáció és más módszerek a stressz csökkentésére.