Fogyj le 15 kilót 6 hónap alatt
15 éves vagyok (16 hónapos leszek: 3 hónap múlva), és 1,70 és 75 kg magassággal egyszerűen túl kövérnek érzem magam. (Valamit hozzáadtak az ünnepek alatt, általában 72-74 kg)
Mit tehetek, hogy 6 hónap alatt megkapjam az ideális súlyomat?
És szeretném hozzátenni, hogy a fitneszstúdiók csak nem nekem szólnak. Mit tehetek a sport alternatívájaként?
ELŐRE IS KÖSZÖNÖM:)
5 válasz
Kérdésedre: Igen, nagyon lehet fogyni 15 kilót 6 hónap alatt. De még ha "csak" 11 vagy 13 kiló is, a siker mégis óriási!
Mit tehet: Először is vegyen be sokkal több gyümölcsöt és zöldséget az étrendbe. Annyi saláta van odakint, hogy segíthet magának. Ha húst eszik, a legjobb, ha csak fehér húst (pulyka és csirke) használ. Fontos az ivás. Természetesen a víz a legjobb. A Tea and Coke Light szintén teljesen rendben van (még akkor is, ha mások azt mondják, hogy éhes vagy tőle!). Amit kerülni kell: Gyorsételek és mindenféle édesség. A cuccok egyenesen a derekig mennek, és nem töltik fel sokáig. Eszébe juthat a só. Ez elvezeti a vizet, és ha egy ideig a "sózás" nélkül élt, akkor azt is észreveszi, hogy az étel valójában milyen csiga (csak személyes vélemény!). A szószok és a zsíros öntetek elhagyhatók, vagy helyettesíthetők jobbakkal.
Ha szeretne valamit megtudni az ételről és a táplálkozásról, amit mindenkinek ajánlanék, aki túlsúlyos, akkor keresse fel a "Súlyfigyelőt" is. Szinte minden városban képviseltetik magukat. Az alacsony zsírtartalmú 30-asok kiadtak pár könyvet, amelyek nagyon jóak. Mindkét szolgáltató rendszere segíti az ételek ellenőrzését. Akkor van benne egy "bűn" is!
A mozgás természetesen FELTÉTLENÜL lenne az energiafogyasztás felmelegedése érdekében! Ha nem az F-Studio kellene, akkor ússzon, sétáljon vagy kocogjon. Nem számít mennyire fitt vagy, a 3 sport közül bármelyiket végezheted, és ha a labdán maradsz, fittebb és karcsúbb leszel.
Fontos, hogy tartsa be magát, ha bűn történt - nem számít -, akkor másnap csak folytatódik! Ezután jöhet a nyári szezon! sok sikert