A probiotikumok és a prebiotikumok hatása a bél mikrobiota Nutrimea blogra
Ahogy Giulia Enders olyan találóan megfogalmazza A bél diszkrét varázsa című könyvében, emésztőrendszerünk olyan, mint egy második agy. És ha egyensúlya sérül, elképzelheti, milyen károkat okozhat egészségünkben. !
Ennek az egyensúlynak a fenntartásához elengedhetetlen megérteni az emésztőrendszerünk működését. Mikrobiota, természetes pre- és probiotikumok, szimbiotikumok ... Lehet, hogy már hallotta ezeket a kifejezéseket, de nem igazán értette a jelentőségüket? Tehát kövesse az útmutatót a belek kanyarulatai között !
Mikrobiota: Mi tölti be a belünket ?
Mi a mikrobiota ?
A mikrobiota, az összes mikroorganizmus alkotja a mi szervezetünket bélflóra. Röviden: ezek a baktériumok, paraziták, gombák és vírusok milliárdjai, amelyek a belünkben élnek. Végül majdnem 2 kg mikroorganizmus hogy kóborol a belünkben! Ez a mikrobiota megtalálható a belekben, de a bőrön, a szájban, a hüvelyben stb. Minden testünket alkotó nyálkahártya gyönyörű, saját mikroszkópos populációval rendelkezik.
Tehát igen, mondd így, nem túl édes ... De a látszattal ellentétben ez a népesség meglehetősen előnyös testünk számára (mindaddig, amíg kiegyensúlyozott marad). Az egyik legcsodálatosabb dolog a mikrobiotában, hogy ugyanolyan jellegzetes egy emberre, mint az ujjlenyomata. Mindannyiunkban körülbelül húsz törzs van közös, de a bélflóránkat alkotó száz másik törzs esetében az arányok és a fajok kétségtelenül megegyeznek. személyenként változó.
Ezek a variációk születésünktől kezdve valósulnak meg: ha vaginálisan születtél, akkor a hüvelyflóra, amelyen keresztül haladtál, táplálta saját mikrobiotádat. Császármetszés esetén a környezet flórája lesz az első kapcsolatfelvétel, és táplálja saját flóráját. Hasonlóképpen, a tej (anyatej vagy por), amely táplálta a babát, segített növelni a mikrobiotáját. Megkapja az ötletet: az étrend és a környezet meghatározó elemek lesznek a egyedülálló mikrobiota.
A bél mikrobiota szerepe
Most a bél mikrobiotájára összpontosítunk. Az egész emésztőrendszerben lokalizálódik, különösen a’Vékonybél és vastagbél. Másrészt a gyomorban nincs: a gyomor savassága miatt nem alakulhat ki mikroorganizmus a gyomrunkban.
Számos tanulmány készült a mikrobiotáról, és ma már jobban megértjük a működését és az összetételét.
Felnőtt és egészséges egyénnél a bélflóra eléri a 10 12–10 14 baktérium (1) Igen igen, több billió baktérium él az emésztőrendszer mélyén! És végül nem is olyan rossz, hogy ennyi kis katona van bent. A mikrobiotának valóban szerepe van kerítés. Ezután segít megelőzni a kórokozó baktériumok elszaporodását, ami betegségeket vagy tüneteket válthat ki. A mikrobiota a kórokozókkal versengve fog működni: aki először használ tápanyag-szubsztrátumokat, az nyer! Tehát, tekintettel a természetes bélflóra magas arányára, a kórokozó baktériumok gyakran kiürülnek a vizeletben vagy a székletben. Köszönöm a mikrobiotát !
A bélflóra egyensúlyhiánya
Amikor a mikrobiota kimerült, megindulhat a baj. Az oportunisztikus és patogén baktériumok sikeresen növekedhetnek, és előfordulhat, hogy közülük néhányat tapasztal negatív hatások. Ez a gyomorfájástól és hasmenéstől a sokkal korlátozóbb patológiákig terjedhet:
Sok más kórkép és probléma befolyásolhatja mikrobiotánk egyensúlyát. Csak az étrendünk befolyásolja, ha kiegyensúlyozatlan a jó és a rossz bélbaktériumok egyensúlya ! Tehát igen, a gyorsétterem hébe-hóba jó, de mint mindig: az egyensúlyról és az adagokról van szó. Ezért jobb lesz egészséges, kiegyensúlyozott és változatos étrendet tartani a bélben jelentkező kellemetlenségek elkerülése és az operatív flóra fenntartása érdekében.
Probiotikumok: természetes mikroorganizmusok a bélflóra egyensúlyához
Mi a probiotikum ?
A természetes probiotikumok olyan mikroorganizmusok, amelyeket megtalálunk a miénkben baktériumflóra, a bőrön, az emésztőrendszerben és a nyálkahártyánkon. Ezek a mikrobiota komponensei. Probiotikumokat is neveznek tejsavas fermentek. Megfelelő mennyiségben lenyelve a probiotikumok jótékony hatással lehetnek az egészségre. Valójában a mikrobiotára hatnak és egyensúlyba hozzák a flórát, hogy garantálják a jó emésztés.