A probiotikumok mellékhatásai, amelyeket tudnia kell
A baktériumok közül, amelyek jót tesznek nekünk, vannak a probiotikumok. Az elmúlt években a probiotikumok egyre növekszenek. Kik ők ? Milyen egészségügyi előnyeik vannak? Van-e valamilyen mellékhatásuk? Itt van minden, amit tudnia kell a probiotikumokról !
Probiotikumok: mik azok ?
Az ENSZ Élelmezési és Mezőgazdasági Szervezete és a WHO meghatározása szerint a probiotikumok "élő mikroorganizmusok, amelyek megfelelő mennyiségben fogyasztva egészségügyi haszonnal járnak a gazdaszervezet számára". A probiotikumok jótékony baktériumok, amelyek szerepet játszanak a bél egészségének, valamint az immunrendszer megfelelő működésében.
A bélflóra egészségi állapota a rossz és jó baktériumok szintjétől függ. A rossz baktériumok túlszaporodása esetén számos egészségügyi probléma merülhet fel: rossz emésztés, ismételt fertőzések (például mikózisok) ... A probiotikumok a maguk részéről jótékony hatással vannak az egészségre. Elősegítik a bélflóra jó egyensúlyát.
A legismertebb probiotikumok tejsav eredetűek. Megtalálhatók joghurtban és erjesztett ételekben.
Miért kell probiotikumokat szedni ?
A probiotikumok táplálják a bélflórát és elősegítik a megfelelő működését. Emlékeztetni kell arra, hogy az immunsejtek több mint 70% -a a bél körül helyezkedik el. Ez megmutatja döntő szerepét az immunitásban. A bélflóra részt vesz a tápanyagok asszimilációjában, a K- és B-vitaminok előállításában és a koleszterin lebontásában. Számos tényező azonban megzavarhatja a bélflórát: fáradtság, stressz, nem megfelelő étrend, bizonyos gyógyszerek (antibiotikumok) ... Emésztési rendellenességek, élesztőfertőzések vagy akár hasmenés is előfordulhat.
A probiotikumok szedése elősegíti a bélflóra rendjét. Segítenek elpusztítani az egészségügyi problémákat okozó rossz baktériumokat. A hatékonyság érdekében azonban a probiotikumoknak elegendő mennyiségben kell belépniük a bélbe. Ehhez az ételnek 108 és 1012 baktériumot kell tartalmaznia.
Milyen előnyei vannak a probiotikumoknak ?
A probiotikumok természetesen jelen vannak a belekben. Ezek a jó baktériumok elengedhetetlenek a bélflóra egyensúlyának fenntartásához. Serkentik az immunrendszert. Valójában lehetővé teszik a baktériumok, a rossz baktériumok, a vírusok, a toxinok és a gombák elleni küzdelmet. A probiotikumok baktériumokat szabadítanak fel, amelyek segítenek korlátozni az exogén baktériumok számát. Emellett semlegesítik az exogén baktériumok által felszabadított toxinok egy részét. A probiotikumok javítják az emésztést és növelik a vörös és fehérvérsejtek termelését. Egyéb előnyöket is tulajdonítanak a probiotikumoknak:
- Hozzájárulás a béltranzit szabályozásához;
- Javítani kell az irritábilis bél szindrómát;
- A K- és B-vitamin szintézisének elősegítése;
- Csökkentse a hasmenés gyakoriságát;
- Segítsen a hüvelyi élesztőfertőzés elleni küzdelemben.
Szedhetünk-e folyamatosan probiotikumokat ?
Ha egészséges életmódot folytat, és nem szenved semmilyen rendellenességben, a probiotikumok szedése nem hasznos. Másrészt, ha antibiotikumot szed, ajánlott probiotikumokat szedni.
Tudnia kell azonban, hogy a probiotikumok nem minden törzsének ugyanaz a hatása. A probiotikumok bevitelét tehát a felmerült problémákhoz kell igazítani.