A professzor a demencia kockázatának csökkentésének 4 módját Lemberger Zeitungnak nevezte meg

Az amerikai Gary Small pszichiátriai professzor 4 módszert adott a demencia kialakulásának kockázatának csökkentésére. Mindezek a módszerek nem igényelnek különösebb előkészítést, ezért bárki más maga alkalmazhatja őket.

professzor

Elsősorban a fizikai megterhelés volt. A gyors séta különösen fontos az agy egészsége szempontjából. Napi 20 perc alatt egy ilyen edzés során olyan fehérjék szabadulnak fel, amelyek stimulálják a szerv sejtjeit. Ezen túlmenően, a tevékenység során termelt endorfinok, pozitív hatással vannak a hangulatra. A lista második helyén az egészséges táplálkozás következett. Mint kiderült, a túlsúly növeli a demencia kockázatát. A diétán ülő emberek észreveszik, hogy már 2 hét múlva javul a memória. Ne feledje, hogy az omega-3 zsírsavak fogyasztása segít csökkenteni a gyulladást, amely összefüggésben van az agy és az oxidatív folyamattal küzdő gyümölcsök pusztulásával, provokálva a sejtek kopását.

Ezenkívül a professzor javasolja a túlzott stressz elkerülését. Veszélyes, amely növeli a hormonok, például a kortizol termelését. Károsítják a szívet, a gyomrot és az agyat. Pszichiáter is tanácsot ad a szervek képzésének. Például az érzelmi témákról való beszélgetés segít megvédeni az idegsejteket, és ha komplex kérdésekről beszélünk 10 percig, javul a memória.