A promóterek, válasszák a tervet Az én személyes tervem
A promóterek számára egy disszociált étrendet választottam, amely egyesekkel ellentétben nem veszélyes. Az osztott étrendem a szokásosnál több szénhidrátot kínál három étkezésből kettőben. Az elv egyszerű és hatékony. A reggelinél szénhidrátot eszel, elkerülve a zsírt. Délben fehérjét eszel, szénhidrát nélkül, este pedig kompenzálsz azzal, hogy több szénhidrátot veszel be, minimum zsírral. Ez a diéta megkönnyíti számodra, hogy mit kell enni, és kevesebb a mérleghasználat, ami nem azt jelenti, hogy nem kell kalóriákat számolni! Nem azt akarom mondani, hogy negatív vagy tisztességtelen azt állítani, hogy ha különválasztja a zsírokat és a szénhidrátokat, könnyebben lefogy. Nem! Mindig figyelembe kell venni a mennyiségeket. Egyenlő kalória mellett ugyanolyan ütemben fogy, mint egy másik étrend esetén.
Ha nem tud külön rendszert bevezetni a családjára, válassza az analízisek rendszerét, amely sokkal konvencionálisabb. A disszidált rendszer eredeti és egyszerűbb törvények betartását teszi lehetővé. Például, ha meghívást kapnak egy étterembe ebédre, otthagyhatja a lisztes ételeket, és húst fogyaszthat salátával. Így jogosult leszel egy lisztes estére, ami megduplázza a mennyiséget. Mielőtt részletesen elmagyaráznánk a disszociált étrendet, nézzük meg, melyiket kell betiltani ...
Mely disszociált diétákat kell betiltani?
A megosztott étrendek többnyire nagyon bonyolultak. Dr. Shelton 1955-ben hét csoportba sorolta az ételeket, kompatibilisek vagy nem kompatibilisek egymással. A fehérjéket nem szabad felszívni szénhidrátokkal és zsírokkal. Ez azt jelenti, hogy nem ehet sajtot vagy húst lisztes, vagy bizonyos tejtermékeket, amelyek egyszerre fehérje és szénhidráttartalmú ételek. Valójában kockáztatja a fogyást egy ilyen korlátozott és társadalmilag nem praktikus választással! Dr. Shelton azt állítja, hogy bizonyos ételek összekeverése megnehezíti az emésztést, és "jobb" kombinációkat javasol annak javítására. Jen nem érti, hogy a jobb emésztés hogyan segítheti elő a fogyást, míg ha rosszul emészti, akkor hasmenés miatt fogyhat.
Eddig egyetlen tudományos tanulmány sem mutatta be Shelton disszociált étrendjének semmilyen előnyét, és egyetlen hipotézise sem bizonyított, érvelése továbbra sem meggyőző.
Lehet, hogy hallott már Demis Roussos megosztott étrendjéről. Ezeket a Shelton-elveket másolták, azzal a különbséggel, hogy bizonyos fehérjetartalmú, alacsony lipidtartalmú ételeket tetszés szerint fogyaszthatunk! Ismét egy tudománytalan alapelvet sietve nyilvánosságra hoznak, mivel bizonyos kalóriatartalmú ételeket megengednek! Azok, akik kipróbálták ezt a fajta étrendet, gyorsan kiábrándultak, mert a döntések nehézségei és szegénysége gyorsan kudarchoz vezet, tévedhetetlen súlygyarapodás mellett.
Nekem személy szerint egy másik megközelítés aberránsnak tűnik, ezt példázza például a Montignac által javasolt étrend, amelyet Dr. Shelton is inspirált: De a keményítőtartalmú ételek kiküszöbölésével, míg a bor és a csokoládé megengedett! "Ehet 5000 disszociált kalóriát, és problémamentesen fogyni fog" - emelik előre a gyakorlók. Sokszor hallottam ilyen valótlanságokat. Botrányos, a Montignac az alacsony glikémiás indexű szénhidrátokban gazdag ételek fogyasztását szorgalmazza. A mai napig publikált komoly tanulmány hiányában ez a tanács áltudományi kaland, és néhányat kétségbe vonhat e szerző szellemi őszinteségében. Őszinte akarok lenni veled: nem ehetsz mindent, amit szeretnél, vagy mennyit szeretnél, ha fogyni akarsz. Valójában a glikémiás indexek nem befolyásolják a fogyást.
Figyelmeztetem tehát a legveszélyesebb disszociációkat: a végletekig elhatárolódnak, a hét folyamán csak egyféle ételt engedélyeznek naponta, meghatározott sorrendben. Például jogosult zöldségre, húsra, tojásra, tejtermékre, halra stb. Ezek a diéták hiányosak, egyes napokon fehérjehiányosak és olyanok, hogy elveszítheti az izmokat. Ez a diéta nem társadalmi és veszélyes az egészségére. Nincs mit hozzáfűznöm. Most tanulmányozzunk egy hatékony disszociált étrendet, amely megfelel a személyiségének.