A prosztatarák, a tünetek, amelyeknek figyelmeztetniük kell!
A prosztata a férfi reproduktív rendszer mirigye, amely kiválasztja a spermát alkotó folyadék egy részét. Körülbelül akkora, mint egy dió egy fiatal férfiban, az életkor előrehaladtával nő: sejtjei rendellenesen szaporodhatnak, amíg daganatot nem képeznek. Módosítsa étrendjét, hogy a lehető legjobb esélyt adja magának a problémák elkerülésére.
Változtassa meg étrendjét a prosztatarák megelőzéséhez
Tanulmányok kimutatták, hogy a diéta egészséges, alacsony zsírtartalmú és sokféle gyümölcsöt és zöldséget tartalmaz, csökkentheti a prosztatarák kockázatát. Ezzel szemben a kockázat növekszik a zsíros húsokból és teljes tejtermékekből származó telített zsírban gazdag étrend mellett.
A gyümölcsökben és zöldségekben található antioxidánsok segítenek a test által természetesen termelt szabad gyökök elleni küzdelemben, csökkentve a sejtkárosodás kockázatát. A likopin magas bevitele, például a paradicsom vörös pigmentjében, hatékonyan csökkenti a kockázatokat, csakúgy, mint az alábbiakat tartalmazó élelmiszerek esetében:
- szelén: szárított gyümölcsök, tenger gyümölcsei, barna rizs,
- E-vitamin: búzacsíra, magvak.
Ételek a prosztatarák távol tartása érdekében
Kerülendő ételek a prosztatarák elkerülése érdekében
Másfajta életmód a prosztatarák kockázatának csökkentésére
• Fenntartja a megfelelő súlyt az étkezési egyensúly és a rendszeres fizikai aktivitás fenntartásával.
• Ebédnél és vacsoránál díszítse a tányérját különféle színű zöldségekkel és salátával, beleértve a paradicsomot és a pirospaprikát.
• A sovány húsokat részesítse előnyben, és a húst gyakrabban cserélje ki halra, hüvelyesre vagy tofura.
• Fogyasszon gyakrabban főtt paradicsomot - a főzés elősegíti likopinjük asszimilációját.
• Próbálja ki a szójatermékeket, amelyek dúsítottak kalcium.
• Egyél egészséges harapnivalókat: friss gyümölcs, sima olajos dió.