A protein shake egy igazi képlet a fogyáshoz
A fehérje turmixokat régóta csak testépítők és sportolók, amatőrök vagy szakemberek használják, akik javítani akarták teljesítményüket. Újabban ezeket a termékeket erősen ajánlják azoknak is, akik szeretnének leadni a felesleges kilókat. De mennyire jók? Jelenleg növekvő trendről beszélünk: a fehérje turmixról, hogy lefogyjon.
Gyors és nagyon kényelmes ételként kínálják mindazok számára, akik irigylésre méltó fizikai formát szeretnének elérni, de nincs idejük teljes és egészséges ételeket főzni minden nap. A fehérjeturmixok jelenleg egyre népszerűbbek. robbanó. Így van, számos tengerentúli híresség is hozzájárult ehhez a jelenséghez, és dicsőítette erényeiket. A gyönyörű Gwyneth Paltrow csak egy közülük.
Amit egy fehérje turmixban találunk?
A legtöbb fehérjeturmix szója- vagy tejsavófehérje-por formájában van, tápanyagtartalma 100% -tól alacsony fehérje-százalékig terjed, de magas a szénhidrát-, cukor- és egyéb adalékanyagok, színezékek és tartósítószerek tartalma. . Ezek a termékek sokféle ízben kaphatók, így tejjel vagy vízzel elkészítve állaga és íze megegyezik a turmix italéval.
Fogyjon vagy ne fehérje turmixokkal?
A válasz erre a kérdésre viszonylagos. Akárcsak az igazság. "A fehérje turmixok gyártói azt állíthatják, hogy termékeik csökkentik a testsúlyt és csökkentik a testzsírt. A valóságban azonban nem varázslatos golyók a felesleges kilókkal szemben "- figyelmeztet Dr. Katherine Zeratsky, a Mayo Klinika wellness- és táplálkozási szakértője. Az amerikai orvos elismeri, hogy az étkezés fehérje turmixokkal való helyettesítése elősegítheti az egy nap alatt elfogyasztott kalóriák számának csökkentését, ami hasznos lehet a fogyás folyamatában, de arra figyelmeztet, hogy az eredmény átmeneti lehet. "A szilárd ételek fogyasztásához való visszatérés végül súlytöbbletet eredményez, ha nem választanak intelligens ételeket" - mutat rá Dr. Zeratsky.
Amikor egy fehérjeturmix hasznos?
Csak a fehérjeturmixok fogyasztása nem garantálja a karcsúbb alakot vagy az izmosabb testet. Az ételválasztáshoz és szükségszerűen több testmozgáshoz visszafogottság szükséges. "A fogyás során a fehérje italok mindaddig segíthetnek, amíg betartja az egészséges, természetes étrend szabályait, a testmozgás és a fizikai erőfeszítés az edzés során, a napi aktivitás pedig meghaladja az" energiafelhasználás "szempontjából a diéta kalóriabevitelét" - mondja Cori Gramescu, a bukaresti LadyFit Gym Ultimate Pilates trénere és táplálkozási szakértője. Hangsúlyozza, hogy a fogyás csak akkor következik be, ha a legalább 14-30 napos periódust figyelembe véve elérjük a kalóriadeficitet. Más szavakkal, amikor az egészséges táplálkozási programból elfogyasztott mennyiséget meghaladja a fizikai tevékenység során felhalmozott energiafogyasztás. Nincs biztonságosabb módszer!
fogyás turmixok, fogyás turmixok, fehérje turmixok, természetes fehérje turmixok, fogyókúra, fehérje turmixok
Jogi nyilatkozat: A cikkben szereplő információk kizárólag az anyag szerzőjéhez tartoznak, és személyes élményt nyújtanak a felesleges fontok elleni küzdelemben. Az ebben az anyagban szereplő orvosi ajánlások csak tájékoztató jellegűek. Az eredmények nem tipikusak, egyénenként változhatnak, és függhetnek mindenki életstílusától, egészségi állapotától, de egyéb tényezőktől is.