A tudás megvan - de hogyan alkalmazzam
Önmagában a tippek nem elégek, a megvalósítás számít!
Már korán észrevettem, hogy a táplálkozás jelentősen hozzájárul a teljesítményhez. A sportban, a futballban - nekem ez így volt - vagy a munkámban. Ezért táplálkozási és tanúsított sporttáplálkozási szakképzettséget szereztem. Ami fontos? A támogatással csak nagyon keveseknek sikerül fenntarthatóan és igényeik szerint változtatni étrendjükön.
Így jutottam táplálkozási tanácshoz
Legtöbben eljutunk az életünk egy pontjához, amikor már nem vagyunk elégedettek a testsúlyunkkal vagy az étrendünkkel, és valami mást szeretnénk csinálni. Vagy muszáj. Valójában mindannyian óriási ismeretekkel rendelkezünk a táplálkozás működéséről. Tulajdonképpen. Elméletileg. De ezt is végre kell hajtani? Minden nap? Mindig? Nem szórakoztató?
Másrészt a súlytalanság miatt sem szórakoztató.
Korábban jártam ezen a ponton. Szerettem volna továbbjutni futballistaként, többet játszani, jobban lenni. De több edzéssel nem sikerült, valahogy hiányzott valami. Kutattam, kutattam, végül rájöttem, hogy a diéta döntő szerepet játszhat. Ezért a terápiás szakmák képző központjában (BTB) és dr. Wolfgang Feil okleveles sporttáplálkozási szakembernek készült. Hogy a semmiből megtanuljam, hogyan működik az egészséges, a teljesítménynövelő táplálkozás. Erre a célra egyedüli és teljes szenvedélyből készítettem a DFB-A licencigazolást. Számomra a táplálkozással és a sporttal kapcsolatos ismeretek és tapasztalatok ideális kombinációja. És most? A jó táplálkozás még mindig nem önmagában jön létre, hanem csak a tudásom napi alkalmazásával és megvalósításával. Ez vonatkozik rám - és ez vonatkozik az ügyfeleimre is, 14 évig.
A tudás szokássá válik. Lassan. A szokás mindennapossá válik. Lassan.
Kimerítően hangzik? Legalább sok motivációra van szükséged!
Motiváció a mindennapi élethez
Ahhoz, hogy az elméleti ismeretek alkalmazott táplálkozási művészetté váljanak, motivációra és hitre van szükségem, hogy meg tudom csinálni. Ez volt velem, és mindenkivel, akinek nagyon konkrét célja van. Ennek különlegessége a motivációs pszichológia, mert ez arról szól, hogy a viselkedés miként marad elkötelezett a kezdeti cél iránt, és megvédhető a versengő vagy ellentétes tendenciáktól. A motiváció lehet külső, azaz külső ingerekkel előidézhető vagy megerősíthető, vagy belső, ebben az esetben a bizonyos cél elérése vagy a teljesítés iránti törekvés belülről fakad.
Mit jelent ez most a táplálkozás szempontjából? A táplálkozás belső motivációja a kívánt súly elérésének akarata és az a hit, hogy ezt el fogják érni. Ezenkívül az a tudat, hogy nem vagyok egyedül a célommal, van támogatásom és nem térhetek el az előre meghatározott útról. A táplálkozási tanácsadáshoz érkező vásárlóim pontosan ezt állítják: a kívülről történő gondozás és támogatás révén hosszabb ideig tudták fenntartani belső motivációjukat, mint amilyen nélkülük lett volna. Valójában, amíg el nem érik a kívánt súlyt, és nem tudják étkezési szokásaikat az új helyzethez igazítani.
Tippek a mindennapi élethez
Pontos táplálkozási tippek adása ezen a ponton kontraproduktív lenne - fontos, hogy motivált legyen és higgyen abban, hogy képes legyen elérni céljait. A szokások megváltoztatása kemény, néha fárasztó és határozottan időigényes ügy. Ezért:
- Hagyja magát támogatni, mondja el jóindulatú barátainak a tervét
- Ne hagyja, hogy a kudarcok motiváljanak, ne adjon nekik több értelmet, mint amire gondolnak
- Képzelje el, milyen érzés elérni a célját, minél pontosabb képet kapjon róla
- Készítsen a lehető legegyszerűbb és legegyszerűbb rutinokat, a rutinok sokkal könnyebbé teszik az életet
- Vezessen sikernaplót, fényképezzen a sikerekről, írja le, milyen jó érzés, mit ért el - ez segít Önnek a nehéz időkben
- Lelkesedjen mások sikere és öröme!
- Az egészséges táplálkozás szórakoztató lehet - ha esélyt ad rá!
Hogyan maradhat motivált? A sportban, a táplálkozásban, a munkahelyen? Meséljen róla - várom az ihletet!