A protein shake mint snack egészség; maradj egészséges

Fehérjeturmix? A sportolók és a testépítés azonnal eszembe jut, de a fehérje mindenki számára értelmes.

A fehérje turmix lehet a tökéletes snack az étkezések között.

Egész testünk húsz aminosavból áll. Ezen aminosavak nélkül nem lenne élet. És mégis elhanyagoltan kezeljük őket. Az aminosavak nincsenek annyira lehorgonyozva a tudatunkban, mint a vitaminok vagy az ásványi anyagok. Az aminosavak testünk tényleges építőkövei. Ezeket azonban gyakran nem bocsátják a szervezet rendelkezésére elegendő mennyiségben.

Egy finom fehérje turmix segíthet.

snack
Az aminosavak az izmok, a bőr, az agy hírvivő anyagainak, az emésztőenzimeknek, a hormonoknak és nem utolsósorban az immunglobulinoknak a fő összetevői, amelyek felelősek a fertőzések elleni védekezésért. Ezért ismételt fertőzések esetén előfordulhat, hogy hiányzik az aminosavak és nemcsak a C-vitamin hiánya.

0,8 gramm fehérjére van szükségünk testtömeg-kilogrammonként, étrendünk azonban gyakran inkább gyors szénhidrátokból és zsírokból áll. A gyerekek sokat turkálnak és egyre növekszenek, de gyakran inkább édességet esznek közöttük. Jobb alternatíva lenne a pürésített gyümölcsös fehérje turmix.

Egy ilyen fehérjeturmix snackként elkerülheti a harapnivalók iránti étvágyat, és elengedhetetlen a diéta során.

Fehérje turmixolással mindenképpen nagyon jó minőségű fehérjét kell választania. Ezért keverje össze a fehérje turmixot egy kiváló minőségű fehérjeporral, amelynek PDCAAS értéke 1, a skála legmagasabb értéke.

Ha egy bizonyos aminosav hiányzik a fehérjéből, a többi aminosav elérhetősége ugyanolyan arányban csökken. Ezért nem a mennyiség, hanem az aminosavak minősége a lényeg.
A fehérje turmixnak tartalmaznia kell mindazokat az esszenciális aminosavakat, amelyeket testünk nem képes előállítani.

Az esszenciális aminosavak a következők:

  • Izoleucin
  • Lizin
  • Leucin
  • Metionin
  • Valine
  • Fenilalanin
  • Treonin
  • Triptofán

A test az esszenciális aminosavakból szintetizálhatja a máj további tizenkét aminosavat. A test azonban gyermekkorában és későbbi életében is elveszíti képességeit, Arginin és hisztidin előállítani. Ezért ez a két aminosav is az esszenciális aminosavak közé tartozik.

A nem esszenciális aminosavak a következők:

  • Alanine
  • Wisteria
  • Serine
  • Tirozin
  • Proline
  • Cisztein
  • Aszparagin és aszparaginsav
  • Glutamin és glutaminsav