A protein shakes áttekintése - foodspring magazin nemzetközi
A fehérjeturmixok nemcsak a testépítők számára. Ellenkezőleg: a fehérje turmixok biztosítják a megfelelő fehérjebevitel a testépítés, a fogyás elősegítése vagy egészében az egészség és az alak javítása.
Tartalom
A fehérje turmixok előnyei
Fogyáshoz, a fehérje turmixokat gyakran használják kiegészítőként. A fehérje turmixok fehérjeinek az az előnye, hogy hosszabb ideig teltebbé és alacsonyabb kalóriatartalmúvá válnak, mint a szénhidrátok vagy zsírok.
Tanulmányok bebizonyították a reggeli éhségérzet alacsonyabb amikor a vacsora több fehérjét, mint szénhidrátot tartalmazott. Ezenkívül a fehérje-kiegészítés megakadályozza az izomzavar kockázatát a fogyás során, és elősegíti a testzsír égését.
A fehérje turmixok előnyeinek áttekintése
- Alacsony kalóriatartalmú
- Hosszabb ideig kielégít
- Megakadályozza az izmok lebomlását
- Ideális a vonalhoz
Intenzív edzés esetén és azzal a céllal, hogy izmot épít, célzottan meg kell növelni a fehérjeszükségletet.
És ez lehetséges például a fehérje turmixok beépítésével az étrendbe.
A fehérje turmixok igazi előnye, speciális arányok, amelyben a különféle fehérjék és aminosav-kombinációk vannak jelen, elősegítik aa fehérjeszintézis gyorsabb aktiválása és jó használhatóság.
A fehérje turmixok összetétele és összetevői a céltól függően változnak. Ezért fontos, hogy az egyéni edzési célokhoz megfelelő protein shake-et válasszunk.
Fehérje turmixok a fogyáshoz
A megfelelő fehérjebevitel különös szerepet játszik a fogyásban. Valójában csak az elegendő fehérjebevitel akadályozza meg az izmok romlását a fogyás során.
Ha a fehérjebevitel elegendő, nem az izomfehérje szolgál energiaszolgáltatóként, hanem az, amely közvetlenül, valamint a zsírraktárak szolgáltatja. Ezen felül a kiváló minőségű fehérje turmixok a fogyáshoz különösen alacsony a kalóriatartalom és a zsírtartalom, és extra rostokat tartalmaznak, amelyek segítenek a teljes és anyagcserét elősegítő aminosavak, például az l-karnitin érzésében.
Vegán fehérje - növényi fehérje
Fehérje por a testépítéshez
Elégtelen fehérjebevitel intenzív fizikai erőfeszítés esetén a testnek kompenzálnia kell, amely aztán visszaesik a test tartalékaira és az értékes izomfehérjékre.
Ennek következménye az izomtömeg csökkenése, amely az erő és a teljesítmény romlásával jár.