A psyllium héja segít a fogyásban és megtisztítja a beleket
Egészítse ki a reggeli müzlit egészséges rostokkal: psyllium héja
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Enyhítik az emésztési problémákat, védik az érzékeny bélflórát és biztosítják a gyors jóllakottság érzését - a psyllium héja lehet a kevésbé ismert szuperélelmiszerek egyike, de régóta megbízható otthoni gyógymódnak tekintik, számos egészségügyi előnnyel jár. Közelebbről megvizsgáljuk a kis szuper magokat:
Psyllium héjak - mi ez?
A bolhamagok és értékes héjuk a Plantago ovata vagy a Plantago indica nevű növényből származik, amely főleg Indiában és Pakisztánban növekszik, és németül bolhafű útifűnek hívják. Szerencsére ennek semmi köze az igazi bolhákhoz - de mivel a kicsi, vörösesbarna magok a kisméretű kártevőkre emlékeztetnek, kialakult a gyógynövény beceneve. Pelyvájuk azonban még hatékonyabb, mint maguk a magok. Az üres tálak nagy részben rostot tartalmaznak (kb. 84 gramm/100 gramm) és értékes nyálkákat, amelyek emészthetetlenek, de sok meglepő egészségügyi előnnyel járnak testünk számára.
A psyllium héjak így működnek a testen
1. A psyllium héja lazítja az elzáródásokat
A Psyllium héjat gyakran írják elő természetes székrekedés esetén, mivel az egészséges maghéjak feldagadnak az emésztőrendszerben. Ezt a hatást a bennük lévő nyálkának és a víz megkötésének képességének köszönhetik. A megnövekedett térfogat optimálisan stimulálja az emésztést és biztosítja, hogy a bélben lévő étel gyorsan elterelődjön és az elzáródások megszűnjenek. De a psyllium héja az ellenkező tüneteknél is segíthet, például a hasmenésnél. Ugyanis megkötik a felesleges folyadékokat a belekben, ezáltal szilárdabb székletet biztosítanak, és ezáltal visszavezetnek a szabályozott emésztéshez. A hüvelyek felvételekor fontos, hogy sok folyadékot igyon, hogy a megduzzadt psyllium héjak ne dugják el a beleket.
2. A Psyllium héja bélrendőrségként
Bárhol is van probléma a belekben - a psyllium héjak nemcsak alaposan megtisztítják, hanem antibakteriális és gyulladáscsökkentő tulajdonságaiknak köszönhetően enyhítik a gyomor-bél traktus kellemetlenségeit is. Függetlenül attól, hogy irritábilis bél szindróma vagy bakteriális gyulladásról van szó, a magkabátok csillapítják az irritációt és segítik az érzékeny bélflóra helyreállítását és újjáépítését. Az emésztés ismét optimálisan működhet, a belső gyulladás által okozott állandó duzzadt gyomor gyorsan lapos középponttá válik.
3. A psyllium héjak segítenek a fogyásban
A szuper magok elfogyasztása minden étrendet optimálisan támogat, mert a gyomor duzzanata gyors telítettség érzetet biztosít és hosszú ideig jóllakik. Ön automatikusan kevesebbet eszik, és ezzel egyidejűleg megakadályozza az állandó túlevést. Ezenkívül a psyllium héja könnyű és rendkívül alacsony kalóriatartalmú snack, 100 grammban körülbelül 21 kalóriát tartalmaz; a szuperétel alacsony zsír- és szénhidráttartalmú. A magvaknak pedig van egy másik karcsúsító előnye: mivel szabályozzák a vércukorszintet, nincs vágy.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket