A pszichológia segít boldog lenni az orvosi hírekben

Robert A. Heinlein írta könyvében: Idegen a földön Furcsa "A szeretet az az állapot, amelyben egy másik ember boldogsága nélkülözhetetlen a tiéd számára." Lehet, hogy ez a mondat egy kitalált könyv sora volt, de bebizonyítjuk, hogy igaz. A boldogság elengedhetetlen feltétele a szeretet.

Más szavakkal, addig nem lehet boldog, amíg nem tanulja meg az önszeretetet.

Sokan nem tudják, mennyire nem becsülik meg önmagukat, és azon gondolkodnak, miért nem tudnak csak boldogok lenni. Ez egy olyan téma, amelyet érdemes elemezni, annyi pszichológus mérlegelte ezt a témát. Ebben a cikkben az alábbiakra térünk ki:

A szerelem meghatározása
A boldogság meghatározása
Hogyan tiszteld magad
Hogyan lehet boldog
Engedje meg, hogy mások értékeljék
A túlterhelés veszélyei
A végére elolvassa a szeretet és a boldogság teljes útmutatóját, és egyértelműnek kell lennie arra a válaszra, hogy miért kell szeretnie, hogy boldog lehessen.

A pszichológia elmagyarázza, miért kell szeretni, miért lehetsz boldogabb. A PSZICHOLÓGIA MEGMagyarázza, hogy miért kell szeretni önmagát, ez segít abban, hogy boldogan szeressd magad

Robert A. Heinlein Stranger in a Land Strange című könyvében ezt írta: "A szerelem az az állapot, amelyben egy másik ember boldogsága nélkülözhetetlen a tiéd számára." Lehet, hogy ez a mondat egy kitalált könyv sora volt, de bebizonyítjuk, hogy igaz. A boldogság elengedhetetlen feltétele a szeretet.

Más szavakkal, addig nem lehet boldog, amíg nem tanulja meg az önszeretetet.

SZERETD MAGAD ÉS BOLDOG
Mielőtt megértené, miért kell eljönnie az önszeretetnek, mielőtt boldoggá válhat, hasznos, ha mindkét helyzetben meghatároz egy bizonyos típusú meghatározást.

Az önszeretet definíciója, amelyet sok pszichológus és életvezetési tanácsadó határoz meg, előtérbe helyezi jólétét és boldogságát az életben. Ebből a definícióból könnyen belátható, miért nem lehetsz boldog, ha nem szereted magad - mert az önszeretet az a cselekedet, amellyel jól érzed magad.

Ezt a gondolkodási folyamatot bármire alkalmazhatja, legyen szó kézzelfogható ötletekről vagy dolgokról. Például eléggé szeretheti önmagát az iskolai végzettség javításához, vagy annyira, hogy lefogyjon, hogy a teste egészséges legyen. Inkább arról van szó, hogy megérdemli, hogy szeressenek (erről részletesebben a cikkben lesz szó).

Azonban mit jelent boldognak lenni?

A Stanford Encyclopedia of Philosophy szerint a boldogság kétféleképpen határozható meg. Ez lehet pusztán pszichológiai hangulat, vagy az is, hogy milyen jól állsz az életben, ami értéken alapszik.

Ennek ellenére sok pszichológus azt állítja, hogy a boldogság utóbbi meghatározása nem a valódi definíció. Végül is sok gazdag, sikeres és híres üzletember küzd a depresszióval.

HOGYAN KEZDJE SZERETNI MAGÁT
Önmagad szeretése nem változó - nem csak szeszélyből kezdheted el csinálni, ha még nem tetted meg korábban. A folyamat olyan, mint bármely más folyamat, amelyet megtanulna megtenni. Kezdje az elejétől, kezdje lassan, dolgozzon rajta, jól kijöjjön, majd jeleskedjen.

Íme három tipp, amelyek segítenek elindulni az önjóság útján.

1 - NYITD MEG ÉLELMED
Először is adja fel azt az elképzelést, hogy a "szeresd magad" kifejezés egy modern, hippi mantra, amely mindenki szerint megfelel. Sokan úgy gondolják, hogy a "szeresd magad" mondás mantrának vagy vinyl art szónak. Sokkal több ennél.

Szeretni önmagát ugyanolyan konkrétan, mint másokat szeretni - nem romantikus értelemben, hanem a jólét szempontjából. Azt szeretné, ha az emberek, akiket szeret, egészségesek, boldogok és kiteljesedjenek. És természetesen ugyanazt az eredményt akarja magának. Mélyen tudnia kell, hogy megéri.

2 - A NEGATÍV ÖNBESZÉD ELISMERÉSE
Ezután vegye észre, hogy negatív gondolatai lesznek önmagáról. Teljesen normális - emberi. Valójában Emma Seppälä, a Stanford pszichológusa, A boldogság nyomában című könyvében kijelenti: „Ami az elménket illeti, a gonosz erősebb a jónál ... ebben a korban elfogultsági negativitásunk mind a a környezet, valamint a környezetünk szempontjából az önbíráskodás káros. "

A legfontosabb az, hogy elutasítsd ezeket a gondolatokat, ahogyan elutasítasz valakit, aki pletykálkodik rólad. Nehéz - ez nem lesz séta a parkban, de minél többet gyakorolja ezeket a gondolatokat, annál jobban meg fogja érni. Tegye pozitív gondolkodással és együttérzéssel önmagával szemben. Például a negatív gondolat így hangzik: „vesztes vagyok. Nem tehetek semmit jól. "Ehelyett légy kedves önmagad iránt, és változtasd meg olyanná, mint a beszéd. - Korábban hibáztam, de jobban fogok tenni. Legyen együttérző. Az együttérzés elengedhetetlen, mert saját kritikusa lehetsz.

3 - TANULJÁK FELTÉTELEN SZERETNI MAGAD
Amint együttérzőbbé válik önmagával, tanulja meg, hogy érdemes feltétel nélkül szeretni. Sokszor annyi feltételt szabtak maguknak az emberek, ami a 22-es fogási helyzetbe hozza őket.

Nézze meg például ezt a kijelentést: "Addig nem veszek új ruhát, amíg nem fogyok." Ez egy remek ötlet, de addig nem fog fogyni, amíg annyira nem szereti önmagát, hogy megtegye.

Gondolja át a helyzetet. Akkor vásároljon új ruhákat, mert miért ne? Megérdemli, hogy gyönyörű ruhákat viseljen, bármilyen méretű is legyen. Ha így gondolkodik, eltávolítja a feltételes szeretetet. Hirtelen annyira szereti magát, hogy fogyni szeretne, hogy más szép ruhákba is beleférjen. Legyen együttérző és távolítsa el a feltételeket.

Miután együttérzőnek kell lenned és el kell engedned a feltételeket, készen állsz arra, hogy szeresd magad.

Légy boldog, amint egyre jobban szereti magát magával
Miután elsajátította az önszeretetet, elkezd látni, hogy van egy egész világ, tele dolgokkal, érzésekkel, emberekkel, tevékenységekkel és egyebekkel, amelyek boldoggá tehetnek. Azonban ne csak az anyagi dolgokra támaszkodjon, hogy boldoggá tegyen. Ne feledje, hogy a boldogságnak két része van, és az első rész pszichológiai. Ezen a ponton megtetted a legnehezebb részt, vagyis szeretni magad. Íme néhány tipp a továbblépéshez:

Aludj rendszeresen. A tudomány bizonyítja, hogy az alvás javítja a hangulatot.
Töltsön több időt olyan emberekkel, akik boldoggá tesznek.
Menj ki. A napozás és a friss levegő fontos szerepet játszik a hangulat serkentésében.
A meditáció boldogabbá teszi az embereket - próbáld meg.
A boldogság értéke könnyű. Tegyen olyan dolgokat, amelyek boldoggá tesznek! Menjen kirándulni, vásároljon ajándékokat, végezze el kedvenc tevékenységeit. Az ötlet az, hogy annyira szeresd magad, hogy folyamatosan boldog légy.