A pszichológiai rugalmasság hatása a súlykontrollra Psychomedia
Kutatások szerint a motiváció és a kontextus tényezői ugyanúgy befolyásolhatják a súlykontrollt, mint a maguk által használt stratégiák.
Ennek a kérdésnek a feltárására a Journal of Obesity & Weight Loss Therapy folyóiratban megjelent tanulmány megvizsgálta a motiváció, a testsúlyt befolyásoló tényezők észlelésének és a pszichológiai rugalmasságnak a testfenntartást a testmozgás után.
A kutatók különösen azt akarták ellenőrizni, hogy a pszichológiai rugalmasság hogyan kapcsolódik a súlyt befolyásoló tényezők észleléséhez és a motivációhoz.
Sairanen Essi Elina, a Jyväskyläi Egyetem (Finnország) munkatársaival 49 emberrel végezték ezt a vizsgálatot, akik 7 hétig követték a csökkentett kalóriatartalmú étrend intenzív szakaszából álló súlycsökkentő programot, amelyet egy 24 hetes veszteségmegőrző szakasz.
A résztvevők kérdőívekre válaszoltak motivációikról és a súlykontrolljukat befolyásoló tényezők megítéléséről. Válaszoltak az elfogadás és cselekvés kérdőívre (AAQ-II) is, amely a pszichológiai rugalmasságot méri. Ez utóbbit úgy határozták meg, mint az érzelmek és gondolatok tudatosításának képességét, miközben képes elhatárolódni tőlük, ha szükséges figyelni a jelenlegi helyzetre, és erőforrásait (energiáját stb.) A cselekvésre fordítani. az ember céljainak és értékeinek megfelelően. (1)
Az eredmények különösen azt mutatják, hogy:
A hízott emberekhez képest azok, akik ezt megtartották, nagyobb valószínűséggel alkalmaztak olyan stratégiákat, mint például a testmozgás szükség szerinti növelése és az étrend jobb figyelemmel kísérése. Kevésbé voltak olyan stratégiájúak, hogy segítséget vagy támogatást keressenek.
Mindazok, akik nem említették a testmozgást a testsúly fenntartását befolyásoló tényezőként, visszavették.
A legtöbbet hízók nagyobb valószínűséggel említették a stresszt, mint a súlykontrolljukat negatívan befolyásoló tényezőt. (Bár egyes tanulmányok kimutatták, hogy nem a stressz hiánya, hanem az a képesség, hogy megbirkózzon a sikeres testsúly fenntartással, a szerzők kijelentik.)
Minél nagyobb a pszichológiai rugalmasság, annál készebbek voltak a résztvevők a helyzetük és életritmusuk megváltoztatására. Ők is motiváltabbak voltak egészségük javítására (míg a résztvevők majdnem fele számára a társadalmi és bensőséges kapcsolatok voltak a fontosabb motivációk). Minél nagyobb a rugalmasság, annál inkább az önkontrollt tekintették fontos tényezőnek (a legtöbb rugalmassággal rendelkezők úgy érezték, hogy ez a meghatározó tényező).
Ezek az eredmények azt sugallják, a kutatók szerint, hogy azok az emberek, akiknek nagyobb a pszichológiai rugalmassága, képesnek érzik magukat jobban befolyásolni a súlyukat. A kutatók ezt a meggyőződést, miszerint a saját viselkedése és tulajdonságai meghatározzák a súlyát, "belső súlykontroll-lokusznak" nevezték. Azt a meggyőződést, hogy ez utóbbit olyan tényezők határozzák meg, amelyek nem befolyásolhatók, mint a szerencse, a gének, a sors vagy a társadalmi támogatás, a kontroll külső lokuszának neveztük.
Ez a tanulmány és mások támogatják azt a felfogást, hogy a pszichológiailag rugalmas emberek kevésbé érzelmileg zavartak és nagyobb figyelmi erőforrásokkal rendelkeznek ahhoz, hogy hatékonyan észrevegyék és reagáljanak a (céljaikhoz kapcsolódó) lehetőségekre, amelyek jelen vannak a jelenlegi helyzetben.
A pszichológiai rugalmasság elősegítené az önállóságot és javítaná a kontroll belső helyét.
További információkért lásd az alábbi linkeket.
(1) A pszichológiai rugalmasság fejlesztése központi szerepet játszik az elfogadás és az elkötelezettség terápiájában.
Pszichomédia a forrással: Sairanen EE, Lappalainen RI, Lapveteläinen AT, Karhunen LJ (2012), Súlykezeléssel kapcsolatos észlelések, motívumok és pszichológiai rugalmasság, Journal of Obesity & Weight Loss Therapy .
Minden jog fenntartva.