A puffadás okai, tünetei, kezelése, megelőzése - DER SPIEGEL

A puffadás kínos helyzeteket válthat ki. De még kényelmetlenebb, ha a hasi gázok útja el van zárva. Csak a szén-dioxid képes részben a vérbe jutni a tüdőbe, és kilélegezni. A többi megrekedt a belekben, megcsíp és zavar. Ha a gázok felemelkednek és megnyomják a bél feletti szerveket, az valóban fájdalmas lesz. Nem kell. A puffadásmentes élet legfontosabb információi.

tünetei

Mik a puffadás?

A puffadást a belekben lévő levegő felhalmozódása okozza. A gázok többnyire szén-dioxid, metán és hidrogén, amelyek a bélcsövön keresztül távoznak. Ha a szél különösen kellemetlen szagú, ez gyakran fehérjében gazdag étrend eredménye. A bélbaktériumok lebontják a fehérjéket, és egy régi, büdös barátot hoznak létre a kémia osztályból: hidrogén-szulfid.

Mióta aggódik a puffadás?

Kisebb mennyiségű gáz keletkezik és mindenkitől elszabadul. Még ha a mennyiség nagyobb is, az okok többnyire ártalmatlanok. Ha azonban a puffadás folyamatosan és súlyosan jelentkezik, ez ételintoleranciát, helytelen bélrendszeri kolonizációt vagy hasnyálmirigy-megbetegedést jelezhet.

Hogyan keletkeznek a bélszelek?

A levegő felhalmozódása főleg akkor következik be, amikor az emésztés során túl sok gáz képződik a belekben. Ezen túlmenően a levegő lenyeléséből is kialakulhat puffadás. Fennáll például a veszély, ha valaki egyszerre eszik és izgatottan beszél, sietve lenyeli az ételt vagy sokat dohányzik.

A bélrendszeri problémák, amelyek megakadályozzák a gázok kiáramlását, szintén szerepet játszanak a felfúvódás kialakulásában: Ha a bél nem mozog megfelelően, ha beszűkült, vagy ha a vastagbél szokatlanul kanyargós és hosszabb a normálnál, akkor még a kis gázmennyiség is kellemetlenséget okozhat.

Melyek a puffadás leggyakoribb okai?

Bárki, aki kontrollálni akarja a puffadását, keresse meg az okát. A lehetséges kiváltók listája hosszú. Az alábbiak a legfontosabb szempontok - tippekkel, különösen a táplálkozás terén.

1. A psziché

A pszichológiai tényezők főleg közvetett hatással vannak Stressz és idegesség például elhamarkodott étkezéshez vezethet, amely sok levegő lélegzésével jár. Sokan stresszes helyzetekben elfelejtenek eleget inni, és elhanyagolják étrendjüket.

2. A diéta

Az étrendnek nagy szerepe van a hasi levegő kialakulásában. Különböző ételek okoznak gázt, beleértve a hagymát, káposztát, fehérbabot, éretlen gyümölcsöt, teljes kiőrlésű kenyeret, kávét, csokoládét, lencsét és zsírban sült ételeket. Ugyanez vonatkozik a szénsavas italokra és a nyers ételekre is, ha valaki nem szokott hozzá.

Bizonyos esetekben megfelelő tünetekkel megelőzhetők a tünetek. Bab több cukrot tartalmaz, amelyek egy része emésztetlenül jut el a vastagbélbe. Ott a baktériumok lebontják a szénhidrátokat, így különösen nagy számú gáz keletkezik. A poliszacharidok csökkenthetők az impulzusok éjszakai áztatásával, mielőtt elkészítjük őket.

Duzzadó tényező is lehet Rost lenni. A testünk számára emészthetetlen rostok gyümölcsökben, zöldségekben és teljes kiőrlésű termékekben találhatók. Rendkívül egészségesnek tekintik, és serkentik a bél aktivitását. Azoknak azonban, akik nem szoktak rosttartalmú étrendhez, lassan növelniük kell a rost mennyiségét. A sok ivás, valamint a lassú és alapos rágás az étkezési rostokat is elviselhetőbbé teszi a szervezet számára.

Még cipó gázt okozhat, ha magas a rövid szénláncú szénhidrát, az úgynevezett FODMAP cukor. Az étkezési rostokhoz hasonlóan ezeket sem a vékonybélben, sem a vastagbélben lévő gáztermelő baktériumok bontják le kellően. A FODMAP mennyisége attól függ, hogy mennyi ideig volt a kenyér tészta sütés előtt. Négy-öt óra séta után a FODMAP-tartalom jelentősen csökken, de egy óra múlva eléri a csúcsot.

Szintén Szorbit puffadással jár. Egyes gyümölcsökben megtalálható, mint például a meggy, szilva, körte és alma, és széles körben használják cukorhelyettesítőként.

3. Intoleranciák

Ételintolerancia esetén bizonyos anyagok emésztése zavart okoz. Ennek eredményeként rövid időn belül az étkezés után a gázok felhalmozódhatnak a belekben. Bárki, aki észreveszi, hogy bizonyos ételek elfogyasztása után mindig puffadásban szenved, orvosának tisztáznia kell a gyanúját. Az intolerancia leggyakoribb formái:

  • AFruktóz intolerancia: Az érintettek csak egyenként eltérő, korlátozott mennyiségben tolerálják a fruktózt. Velük az a probléma, hogy a fruktóz nagy része emésztetlenül jut el a vastagbélig, ahol az ott élő baktériumok lebontják. A folyamat során sok gáz termelődik.

Fruktóz: Fruktóz: Melyik gyümölcs mennyi fruktózt tartalmaz?

  • A laktóz intolerancia: Az érintettektől hiányzik egy olyan enzim, amely a vékonybélben lévő laktózt glükózra és galaktózra bontja. Ennek eredményeként a laktóz, akárcsak a fruktóz, emésztetlenül jut el a vastagbélbe, ahol a bélbaktériumok erjesztik. Tejsav és rövid láncú zsírsavak, de olyan gázok is keletkeznek, mint a hidrogén, szén-dioxid vagy metán.
  • A Glutén intolerancia: A glutén intolerancia, más néven coeliakia súlyos genetikai betegség. Ha az érintettek a búza, a rozs, a zab és az árpa gluténját fogyasztják, akkor vékonybél nyálkahártyájuk gyullad és annyira megváltozik, hogy egy bizonyos ponton már nem képes megfelelően felszívni a tápanyagokat. Ennek megakadályozása érdekében a lisztérzékenységben szenvedőknek szigorúan kerülniük kell a glutént.

4. Egyéb fizikai okok

Ha a puffadás gyakran és erőszakosan fordul elő, és nem magyarázható intoleranciával, más fizikai kiváltó tényezők is lehetségesek. Válogatás:

  • A Irritábilis bél szindróma a bél motoros működése krónikusan zavart, ami fokozza a puffadást. A bélnyálkahártya érzékeny az irritációra, a bél pedig a fájdalomra. A stressz és a szorongás súlyosbíthatja az irritábilis bél kialakulását.
  • A baktériumok elszaporodása a bélbaktériumok különösen érzékenyek a rövid szénláncú szénhidrátokra (FODMAP). A helytelen kolonizáció egyik lehetséges oka a zavart bélmozgások, amelyek révén a vastagbélből származó baktériumok a vékonybélbe kerülnek, amely valójában ritkán lakott, és ott például zavart zsíremésztést eredményez.
  • A krónikusA hasnyálmirigy gyulladása túl kevés emésztőenzim termelődik. A hasnyálmirigy akut gyulladása bélbénuláshoz vezethet, amely az olyan tünetek mellett, mint az émelygés és a hányás, a has és a szél túlzott felfúvódásához vezet. Lehet sápadtság és hideg verejtékezés is. Aki ilyen panaszokat észlel, hívja a sürgősségi orvost.
  • Nál nél Crohn-betegség a belek gyakran meglévő szűkületek révén tágulnak. Ez elősegíti a puffadást.

5. Gyógyszerek

Különböző gyógyszerek elősegíthetik a puffadást, beleértve a hashajtókat, az erős fájdalomcsillapítókat és a gyulladáscsökkentőket, például a diklofenakot és a különféle cukorbetegség elleni gyógyszereket. Az antibiotikumok hosszú távon akár puffadást is okozhatnak azáltal, hogy megtámadják az egészséges bélbaktériumokat és hozzájárulnak a helytelen kolonizációhoz.

Hogyan kezelhető a puffadás?

Legtöbbször nagyon egyszerű intézkedések segítenek: körkörös hasi masszázsok (az óramutató járásával megegyező irányban, mivel a vastagbél így fut), a város körüli séta vagy a gyomor forró vizes palackja enyhítheti a gázt.

Különféle házi gyógymódokat is érdemes kipróbálni: Ha az íze nem riad vissza, naponta többször ihat egy csésze teát ánizsból, édesköményből és köményből (készítsen egyenként 50 gramm ánizs, édeskömény és köménymag keverékét; adjon hozzá egy teáskanál keveréket) 150 ml forró vizet öntünk rá, és tíz percig hagyjuk meredezni).

Étkezés közben egy vagy két csepp köménymagolaj is bevehető kevés cukorra. A nehezen emészthető sült burgonyát régebben köménymaggal készítették. Egyéb növényi összetevők, mint például a gyömbér, a koriander, a sárga gentian, az üröm, a kurkuma (a kurkuma), a kamilla, a borsmenta olaj és az articsóka, duzzadó vagy görcsoldó hatásúak.

Ezen kívül vannak úgynevezett habzásgátló készítmények rágótablettaként vagy szuszpenzióként a gyógyszertárakban. Ezek okozzák a belekben lévő gázbuborékok felrepedését, de nem küzdenek a felfúvódás okaival. A habtalanítókat csak rövid ideig szabad használni, mivel ezek lelassíthatják a bélmozgást, és így ismét hozzájárulhatnak a gázhoz.

Hogyan akadályozhatja meg?

  • Fogyasszon lassan, jól rágjon és minél kevesebbet beszéljen evés közben.
  • Figyelje meg, hogy a szervezet mely ételekre reagál gázzal, és kerülje azokat. Például azok, akik nem tolerálják a nyers zöldségeket, párolt zöldségeket fogyasszanak, és lassan hozzászokjanak a nyers változathoz.
  • Mozogj eleget. Ez serkenti a bélmozgást, így a béltartalom gyorsabban jut át ​​az emésztőrendszer alsó részén.
  • Sokat iszik.
  • Használja ki a fűszerek emésztési potenciálját. Az ánizs, a majoránna, a koriander és a kömény többek között ellensúlyozza a felfúvódást.
  • Ha irritábilis bél szindrómája van, kerülje a FODMAP cukrot a búzaszemben.
  • A lehető legkevesebbet dohányozzon (lehetőleg ne), hogy csökkentse a levegő lenyelését.
  • Kerülje a szénsavas italokat.

Miért szenvednek a terhes nők jobban a puffadásban?

Terhesség alatt a szervezet előállítja a progeszteron hormont. Kezdetben a terhesség fenntartására szolgál. Később támogatja az emlőmirigyek érését és az embrió növekedését. Ezenkívül a terhesség első heteiben a hormon biztosítja a simaizmok - például a belekben lévő - ellazulását is. Ha ennek következtében a bél motoros képességei csökkennek, az emésztés lelassul. Az eredmény: a béltartalom hosszabb ideig marad a bélben. Több gáz képződik.

Mikor vezet a lapos has az orvoshoz?

Az érintetteknek orvoshoz kell fordulniuk, ha: puffadás jelentkezik hányással, hasi fájdalommal és megváltozott bélmozgással együtt; A puffadás mindig akkor fordul elő, ha bizonyos ételeket elfogyasztottak, vagy a tünetek egy ideig fennállnak.