A pulzus ritmusa nyugalmi állapotban, sportolás közben és a maximális ritmus
A pulzus fizikai állapotunk egyik legmegbízhatóbb mutatója. Sporttevékenységünktől függően változik. Rachid Ziane, a Sport, az egészség és a fizikai felkészülés projekt tanácsadója (Párizs 12. Egyetem) számba veszi és megadja nekünk, hogyan optimalizálhatjuk szívtőkéjét.
Pulzusszám, nem mindig tudjuk, mi az. "Ez egy az erőfeszítés intenzitásának mutatója aerob "- magyarázza Rachid Ziane, a fizikai felkészülés szakembere. Különösen a szív tevékenységéről számol be, és értékes információkat nyújt az erőfeszítésekhez való alkalmazkodóképességéről. A sport hozzájárulna ennek a szervnek az egészségi állapotához.
Mi a normális pulzus ?
Nincs ideális pulzusszám, "ez egy teljesen egyéni változó az erőfeszítés intenzitásának függvényében" - teszi hozzá Rachid Ziane. A pulzus tekintetében vannak 3 fő: pihenőn, maximum (FCM) és az erőfeszítéshez. Edzők is beszélnek tartalék pulzus.
Azonban a nyugalmi állapotnak "alacsonynak kell lennie" megerősíti Rachid Ziane-t. Minél lassabban dobog a szívünk, annál jobb! Egészséges ülő embereknél ez "percenként 60 és 80 ütés között van" - teszi hozzá szakemberünk. A kardiológusok számára * ez túl magas, ha meghaladja a 70 ütemet/perc. Olyan adatok, amelyek természetesen különböző tényezőktől függően változhatnak, kezdve a fizikai tevékenységeinktől.
Hogyan lehet mérni a pihenő pulzusát ?
A legjobb, ha ezt reggel, ébredés után, teljes kikapcsolódás állapotában fekszik. A pulzusát a csuklójáról vagy a nyaki artériájáról veheti át. Vagy akár használjon pulzusmérőt is.