A pulzusmérő helyes használata Santé Magazine

A pulzusmérő méri a pulzusszámot, és lehetővé teszi célzott és hatékony sportfoglalkozások lebonyolítását, valamint a "biztonságos" edzés biztosítását is. Még mindig tudnia kell, hogyan kell jól használni !

használata

Helyezze el a pulzusmérőt

Helyezze a pulzusmérő övét a mellkasra, hogy ne legyen túl szoros, miközben a helyén marad; az ideális, ha nem érzed az erőfeszítés során.

"A jó vezetés érdekében célszerű az adószalagra helyezett elektródákat kevés vízzel vagy saját nyállal megnedvesíteni" - mondja Dr. François Carré.

Határozza meg a maximális pulzusát

Maximális pulzus (MHR), képlettel számítva: 220 - az életkor, percenkénti ütemben, nem mindig pontos. Az első dolog, amit meg kell határoznia.

Ehhez szükséges, figyeljen a csuklójára, hogy 4-5 percig tartó erőfeszítéseket tegyen, például egy versenyt, fokozatosan növelve annak intenzitását, hogy legalább 30-40 másodpercig a maximális szinten legyen.

A készülék olyan értéket mutat, amely már nem mozog? Elérte maximális pulzusát.