A Radio Teddy vendége a fogyás Xucker vendége
2016 elején az Xucker alapítója, Christian D. Weiten ellátogatott a "Radio Teddy" stúdióba, és Nathalie Gerlach műsorvezetővel készített interjúban elárulta a szülők és a gyermekek számára a testsúlycsökkentésre vonatkozó legjobb tippjeit. Ebben a cikkben ismét megválaszoljuk a műsor négy legfontosabb kérdését.
Fogyási tippek az Xucker alapítójától
Az ünnepeknek vége, és minden évben ugyanaz: a diéták csak rövid távú sikert ígérnek. Hogy van jobb?
A fogyókúrák általában nincsenek tartós hatással a testsúlyunkra, mert az étkezési stílus csak rövid ideig változik, mire a régi életmód visszanyeri a megszokott súlyt. Ezért az étkezési szokások állandó változása sokkal értelmesebb! „Nagyon fontos csökkenteni a cukor mennyiségét, és áttérni a lassan emészthető ételekre, azaz a teljes kiőrlésű termékekre. A cukorral édesített italoknak abszolút kivételnek kell lenniük. ”- mondja Christian D. Weiten.
Hogyan motiválhatjuk magunkat az étrend változásának kitartására?
Gyakran nagy hiba, amikor a személyes célok egy bizonyos idő alatt elérni kívánt kívánt súlyhoz kapcsolódnak. Ez nagy nyomást gyakorol a vállakra, és akár csökkentheti is a sikert, mert a frusztráció fokozódik. Christian D. Weiten azt tanácsolja: „Ha nem az álom súlyára gondolsz, hanem az álom étrendjére, akkor a fogyás sokkal lazább.” Ezért a céloknak az egészséges étrendre kell törekedniük, amelyben apró kihívások állíthatók be: „Például csak még mindig enni teljes kiőrlésű kenyeret. Vagy cukrozatlan granola. Naponta csak 20 g édességet. Csak a víz és a tea, amelyet legalább olyan édesítőszerekkel édesíteni lehet, mint az eritrit, vagyis a Xucker Light ”- javasolja a Xucker alapítója. Kisebb visszaesések esetén a projekt nincs kudarcra ítélve. A változások mindig apró lépésekkel kezdődnek, amelyek fokozatosan megmutatkoznak szokásainkban. Idővel egyre több olyan viselkedésminta lesz, amin pozitívan változtathatunk.
Ha a gyermekem túl nehéz, hogyan kell kezelnünk?
Miért együnk túl sokat vagy túl magas kalóriatartalmat?
A vércukorszintet növelő ételek fogyasztása nagyon gyorsan magas inzulinszekrécióhoz vezet, ami viszont kedvez a zsírraktározásnak. Az éhség nem elégedhet meg sokáig, mert az inzulin erõs felszabadulása olyan mértékben csökkenti a vércukorszintet, hogy enyhe hipoglikémiához és éhségérzethez vezet. Mindez egy ördögi körben végződik, amelynek során több szénhidrátban gazdag ételt fogyasztunk, például fehér lisztet, édességeket vagy sós-édes kész és gyorsételeket, amelyek zsírraktározáshoz vezetnek, és nem töltenek fel. Végső ajánlásként Christian D. Weiten ezért a következő tippeket adja: „Ne vásároljon kész ételt, főzzön maga. Tudatosan fogyasszon rosttartalmú ételeket lassan, és ne a legolcsóbbat vásárolja nagy mennyiségben, hanem a legjobbat vásárolja kis mennyiségben. Nem útközben, hanem csak enni otthon az ebédlőasztalnál, a televízió bekapcsolása nélkül. Ezt tovább szépíthetem. Azt hiszem, mindenki megérti, miről van szó. "