A Raspberry Fork & Bikini előnyei

Rózsa apró szemcsékkel: jó karcsúsító ?

fork

Bemutatás

A málna az a vörös gyümölcs, amely rendkívül alacsony kalóriatartalmú (38 kalória/100 gramm), és nagyon megmarad gazdag vízben. Ez a gyümölcs számos ásványi anyagot és vitamint, valamint rostokat tartalmaz, amelyek fokozzák a béltranzitját.

Az ideális málnafogyasztás az, ha lehetőleg sima formában fogyasztjuk, hozzáadott cukor nélkül, főleg nem tortában.

Összetétele a következő: citromsav, almasav, cellulóz, víz, vas, rost, glükóz, zsírok, niacin, pektin, fehérjék, szénhidrátok és A-, B1-, B2-, B3- és C-vitamin.

Magas ásványi sűrűség és C-vitamin

A málna ásványianyag-tartalma jelentős más gyümölcsökhöz képest: csaknem 1,3 g ásványi anyagot tartalmaz csak 100 kalória esetén. És itt nem áll meg, mert ugyanez vonatkozik a magnéziumra (53 mg/100 kalória), a kalciumra (58 mg/100 kalória) és a vasra (1,8 mg/100 kalória).

A rendszeres málnafogyasztás így hatékonyan fedezi a napi energiaigényt az egész test ásványi anyagainak tekintetében.

A vitaminok és különösen a C-vitamin tekintetében, amelyet a szervezet nem képes egyedül előállítani, a málna a vörös gyümölcs bajnokának bizonyul: 100 g gyümölcs mellett ez majdnem 25 mg C-vitamin, vagyis a a hivatalos programok által ajánlott napi bevitel.