A recept, amellyel 3 kilogrammot fogysz
A recept, amellyel 3 kilogrammot fogysz. Nem veszít sokat a súlyából, mert nem követi a szigorú diétát. Ez a diéta lehetővé teszi az étkezés kontrollálását a hét folyamán, de hétvégén szigorúan be kell tartania, ha dolgozni akar.
Ahelyett, hogy diétákkal, matracokkal, étkezések között ráznánk a fogyás érdekében, azt javasoljuk, hogy fogyasszon, amit szeretne, de nagyon fontos csökkenteni az étel mennyiségét.
Nem szabad úgy éreznie, hogy éhségsztrájkot folytat, vagy csökkentse az étel mennyiségét annyira, hogy egy óra múlva újra éhes legyen. Fontos, hogy olyan termékeket válasszon, mint amelyek javítják az emésztést és segítenek megégni. gyorsabb kalória.
elacraciun
szombat
- Reggeli: Szendvics rozskenyérrel, 200 g sajttal. Ezt összeillesztheti rendes kávéval vagy teával, csak cserélje ki a cukrot édesítőszerekkel.
-Ebéd: Teljes saláta. Ezek az összetevők két adagra vonatkoznak: 1 avokádó, 1 uborka, fél főtt burgonya, néhány krutonnal, saláta és citromléből, kaporból, mustárból és borsból készült öntet.
-Vacsora: 100 g hal, néhány fűszerrel, a sütőben főzve. Desszertként vegyen be 200 g alacsony zsírtartalmú görög kefirt vagy joghurtot.
vasárnap
- Reggeli: Egy csésze zöld tea édesítőszerek nélkül és két nagy cukormentes keksz.
- Ebéd: Vegyes saláta. 2 fő részére: 2 nagy főtt burgonya, ½ friss káposzta, 1 csésze sárga kukorica, ½ evőkanál olívaolaj.
- Vacsora: 100 g csirkemell, 1 főtt tojás és egy paradicsom. Desszertként vegyen be 200 g alacsony zsírtartalmú görög kefirt vagy joghurtot.