Fogyni alvás közben - platina háló
Alvás közben a fogyás könnyen hangzik. Ahhoz azonban, hogy alvás közben fogyjon, meg kell változtatnia étrendjét. Az alvás közbeni fogyás módszere azon az elgondoláson alapszik, hogy vacsora közben nem biztosítunk a testnek nagy energiájú ételeket. Éjszaka tehát a zsírtartalékokon eszik.
Az alvás közbeni fogyás módszerét a táplálkozási szakember fejlesztette ki Dr. Detlef Pape. Ez a diéta azon a tudáson alapul, hogy a test akkor fogyaszt zsírtartalékokat, ha nincs elegendő energiával ellátva. A megfelelő étrend segítségével támogathatja a testet a zsírégetésben. Ehhez azonban teljesen meg kell változtatnia étkezési szokásait - akkor alvás közbeni fogyás nem lehetetlenség.
vacsora
Különösen fontos, hogy a vacsoránál kerüljük a szénhidrátokat. Mivel ezek energiával látják el a testet. Ha az energiát nem használják fel, akkor a zsírsejtekben rakódnak le. Ha a test vacsora közben nem kap szénhidrátot, éjszaka elfogyasztja a zsírtartalékot - és lefogy. A szénhidrátok például a tésztában vagy a teljes kiőrlésű kenyérben találhatók. A vacsoránál kerülni kell ezeket a köreteket. A vacsorának viszont fehérjében gazdag ételeknek kell lennie, mert a fehérje valóban támogatja a zsírégetést. A megfelelő étrendek közé tartozik a hús, a hal és a kolbász. A saláta és a zöldségek alvás közbeni fogyásra is nagyon alkalmasak. A vacsorához való teli étkezés tehát nem okoz problémát az alvás közbeni fogyás módszerével.
Égjen zsírtartalékokat
Az alvás közbeni fogyás trükkje az, hogy éjszaka megfosztja a testet az energiaforrásoktól. A testnek alvás közben kell támaszkodnia - és zsírtartalékokat kell égetnie az energia megszerzése érdekében. A nem szeretett szerelmi fogantyúktól olyan könnyű megszabadulni. A zsírtartalékok elégetésének folytatása érdekében sportolni is kell. Ily módon a test nappal is energiát használ fel, és nem halmozódik fel a zsír. Az eredmény: gyorsabban fogy, és aktívan tesz valamit a teste érdekében.