A receptek r; csökkentse az ínyenc ételeink kalóriáit
Hozzáadás a kedvencekhez Abaca/Simon Michael
Szerencséd van! Fogyókúrázhatunk, miközben folytatjuk kedvenc ételeink fogyasztását. És esküszünk, nem beszélünk róla acai tál és más egészséges ételek szuperfotogének, de összehasonlíthatatlanok a szentképű PIZZA-val.
Biztosítjuk Önöket is, hogy nem arról van szó, hogy csak a burger negyedét eszi meg. Nem, itt teljesen megesszük az ételeinket! Valójában minden egy elven alapszik: cserélje le a recept magas kalóriatartalmú összetevőit egy alacsony kalóriatartalmú alternatívára.
Alacsonyabb kalóriatartalmú hamburger a gombának köszönhetően
Kezdjük a tiszteletre méltó hamburgerrel. Mert csökkentse a kalóriabevitelt, a húson van a legtöbb árrés.
A trükk a marhahús (vagy csirke vagy pulyka) mennyiségének felére csökkentése és friss gombával való feltöltése.
Nemcsak alacsony a kalóriatartalma, hanem olcsóbb és sokkal táplálóbb is. A gombákban sok a rost és a fitokémiai anyag, és ezek fogyasztása csökkenti a rák kockázatát.
>> A 170 g-os hamburgerhez elért kalóriák száma: 96
Világosítsd meg rizses ételedet karfiollal
Egyetértünk abban, hogy a rizs önmagában nem hízik meg. De mint minden keményítőtartalmú étel, ez is kalóriatartalmú. Ahhoz, hogy egy rizs alapú ételt a hozzá tartozó kalória nélkül élvezhessen, karfiolra kell fogadnia.
Lereszeljük a karfiolt és serpenyőben megsütjük sóval, kurkuma és fokhagymát. A rizs adagjának felét cserélje ki pirított karfiolra: kevésbé kalóriatartalmú, de ugyanolyan ízletes.
>> A 120 g-ra elnyert kalóriák száma: 86
Cukkini zabpehely könnyű reggelire
Ez a recept tetszeni fog a rajongóknak reggeli készült zabkását és friss gyümölcsöt tartalmazó színes tálakból.
A zabpehely nem sorolható nutella és brioche kategóriába, de viszonylag magas kalóriatartalmú, és az ajánlott 60 g-os adag nagyon kis mennyiség.