A reggeli, amire szüksége van! Doctissimo

A tavasz visszatérése előtti utolsó hideg elleni küzdelemhez nem titok: jobb lábon kell kezdeni a napot! Ehhez nincs semmi jó, gazdag és kiegyensúlyozott reggeli! Tónus, forma, vitalitás ... Íme három gabonaalapú reggeli, a jó reggeli kezdet érdekében !

ajánlott napi

Több százszor hallotta: a reggeli elengedhetetlen étel. De az összes tipp között nem tudja, hogyan kell eligazodni? Mi lenne, ha fáradtságcsökkentő reggelije lenne! Itt van három menü, felnőtt és gyermek változat, amelyek energiát biztosítanak a szürke reggelekkel szemben, miközben a napsütéses napokra várnak. Válaszd ki a neked megfelelőt, vagy próbáld ki mind a három váltakozást !

Ínyenc reggeli

Felnőtteknek

Tál ropogós müzli (zab- és búzarög szárított gyümölcsökkel) hideg tejjel;
Körte-, alma- és birsalmafőtt barnacukorral meghintve;
Joghurt gyümölcsökkel;
Édes jázmin tea.

Ez a reggeli 65% szénhidrátból, 10% fehérjéből és 25% zsírból áll.

Teljes energiafogyasztása 510 Kcal. Ez a férfiak számára ajánlott napi energiafogyasztás 20% -ának, a nőknél az ajánlott napi energiafogyasztás 24% -ának felel meg.

Gyerekeknek

Tál mézes pattogatott kukorica hideg tejjel;
Körte, alma és birsalma befőtt megszórva barna cukorral
Tál forró csokoládé tej.

Ez a reggeli 75% szénhidrátot, 12% fehérjét és 13% zsírt tartalmaz.

Teljes energiafogyasztása 430 Kcal. Ez megfelel a fiúk napi ajánlott energiafogyasztásának 22% -ának, a lányok számára az ajánlott napi energiafogyasztás 23% -ának.

Tonikus reggeli

Felnőtteknek