A reggeli elősegítheti a fogyást és javíthatja a cukorbetegséget
Hogyan támogathatja a reggeli a fogyást, csökkentheti az inzulinszükségletet és javíthatja a cukorbetegséget.
A nap első étkezését gyakran a legfontosabbnak tartják testünk számára. A tanulmány azt mutatja, hogy jelentősen befolyásolja a testtömeg szabályozását és elősegíti a fogyást, de ez még nem minden ...
A nagy energiájú, úgynevezett "energia" reggeli segít megelőzni a szív- és érrendszeri betegségeket. Elősegíti a jó koleszterinszintet és csökkenti az aszteroszklerózis kockázatát.
Egy új vizsgálat túlsúlyos, inzulinnal kezelt, 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő betegeknél megmutatja a napi 3 étkezésből álló étrend hatékonyságát. A "bőséges" energia reggeliből, a "normál" déli étkezésből és a "könnyű" vacsorából álló tanulmány eredményei jelentős előnyöket tárnak fel a fogyás, a jóllakottság egész napján és segítenek csökkenteni az inzulinfogyasztást a jobb cukorbetegségnek köszönhetően. ellenőrzés.
Egy izraeli tanulmányban 11 nő és 18 férfi vett részt, átlagéletkoruk 69 év. Valamennyi beteg elhízásban és 2-es típusú cukorbetegségben szenved, akiket véletlenszerűen két különböző súlycsökkentési programba osztottak be, erre az indikációra gyorsan fogyni.
Minden étrend azonos típusú és számú kalóriát tartalmazott, a kísérletet 90 nap alatt végezték.
1 - Az első csoport három ételt evett (bőséges reggeli, közepes reapas, könnyű vacsora)
2 - a második csoport klasszikus fogyókúrás étrendet követett cukorbetegek számára (Hat kis étkezés, egész nap elosztva, három harapnivalóval)
a reggeli a mindennapi étrend alapköve.
A tanulmány tehát azt mutatja, hogy a energiareggeli, nagyon gazdag energiafogyasztásban, elősegíti a fogyást és ugyanakkor kiderül, hogy az étkezés fontos szerepet játszik az étrend stratégiájában is. Ez a megállapítás annak a ténynek köszönhető, hogy az anyagcsere egész nap változik. Ezek a változások tehát eltérő választ generálnak a biológiai ciklusoktól függően. Például a reggelire fogyasztott kétszersült, kenyér, gabonafélék kevesebb hizlalást eredményeznek, mint ugyanezek a délután, vacsorán vagy éjszaka elfogyasztott ételek.